42 წლის მომღერალმა თქვა, თუ რა ვარჯიშების კომპლექსი ეხმარება მას სხეული ყოველდღე ფორმაში შეინარჩუნოს.
ანი ლორაკი ინსტაგრამი
ანი ლორაკი ინსტაგრამი
ანი ლორაკი ინსტაგრამი
ანი ლორაკი ინსტაგრამი
სერგეი ლაზარევი და ანი ლორაკი Instagram
ანი ლორაკი ინსტაგრამი
ანი ლორაკი ინსტაგრამი
ანი ლორაკი ინსტაგრამი
ანი ლორაკი ინსტაგრამი
ანი ლორაკი ინსტაგრამი
ანი ლორაკი მოციმციმე კაბაში გამოჩნდა, რომელიც ბარძაყის უკიდურეს გაჭრაზე იყო
დახმარება მინდა, მაგრამ არ ვიცი როგორ: 11 კითხვა ქველმოქმედებასთან დაკავშირებით
ფოლადის პრესით შეიძლება იამაყოს არა მხოლოდ "ეკიპაჟის" ვარსკვლავი და "ცეკვავენ ვარსკვლავების" მონაწილე ეკატერინა შპიცა. 42 წლის ანი ლორაკს ეცვა მჭიდრო პერანგი და საცურაო კოსტუმები გვერდზე გაჭრილი და აღფრთოვანებული ტანის მქონე აბონენტებს. მომღერალმა ისაუბრა მარტივი სავარჯიშოების მცირე ნაკრებზე, რომლებიც ყოველდღიურად შესრულებისას მას ეხმარება ფიგურის ფორმაში შენარჩუნებაში.
როგორც ყოველთვის, მხატვარი იწყება კუნთების თითოეული ჯგუფის ალტერნატიული გაცხელებით. შემდეგ ყველაფერი მარტივია: ანი ლორაკი აკეთებს სკუტებსა და ბიძგებს, აქნევს პრესას და ასევე ახდენს ადგილზე გადასვლას ხელების აწევით. ამავე დროს, მომღერალი არ ცდილობს დროდადრო მიდგომების რაოდენობას გაზარდოს. ასე რომ, იგი აკეთებს ბიძგებს დაახლოებით 20-ჯერ, 60 ჯერ იჩეხება, მაგრამ 3 თანაბარი მიდგომით, და პრესა ირყევა, 40-50 ჯერ იზრდება.
ვართ უფრო კეთილგანწყობილი: რუსეთში ქველმოქმედების შესახებ 7 ფაქტი
"მზეები": ანი ლორაკმა აღფრთოვანებული გამოწერა აბონენტებს სურათზე, გაზრდილ ლამაზ ქალიშვილთან ერთად
მათთვის, ვისაც ყოველთვის არ აქვს დრო სავარჯიშოების სრული სპექტრისთვის, მხატვარმა ურჩია "ფიცარი" გაეკეთებინათ გათბობის შემდეგ 60 წამით. დილის ვარჯიშის შემდეგ, ანი ლორაკმა გირჩია კონტრასტული შხაპის მიღება, მაგრამ არა ცხელი, არამედ მხოლოდ თბილი წყლით, რომელიც თანდათანობით გაცივდება. მისი დილის რიტუალი მთავრდება მსუბუქი საუზმით, შვრიის ფაფით თაფლით ან გახეხილი კვერცხით ყავით ან ჩაისთან ერთად.
მანამდე ანი ლორაკმა აჩვენა, თუ როგორ გამოიყურება იგი მაკიაჟის გარეშე და გააკვირვა გულშემატკივრები ჯანსაღი ელფერით და კანის კარგი ტონით. ამავე დროს, მხატვარი სელფში გამოჩნდა მამაკაცის პერანგით და ფუნთუშაში შეგროვებული თმებით.
სხვათა შორის, ჩვენ გირჩევთ Letidor.ru და McDonald's- ის ერთობლივ პროექტს კარგი საქმეების შესახებ:
როგორ ვასწავლოთ ბავშვს სხვების დახმარება. 7 საუკეთესო რჩევა
”ჩემი 100 მანეთი არავის დაეხმარება”. მითები და ჭეშმარიტებები ქველმოქმედების შესახებ
თანხების ნიშნები, რომლებსაც შეგიძლიათ ფულის მიცემა შიშის გარეშე
მასშტაბი სამუდამოდ: როგორ ეხმარება ხალხს დიდი ბიზნესი
ფოტო: @ anilorak / Instagram
