ჯენიფერ ლოპესის მსგავსად! ანი ლორაკმა ისაუბრა შერბილებული ფიგურის ძირითად რიტუალებზე - Rambler / ქალი

2024 ავტორი: | . ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 03:14

მომღერალი ანი ლორაკი 42 წლისაა, მაგრამ მისი ფიგურა იგივე დარჩა, რაც კარიერის დასაწყისში იყო, კიდევ უკეთესი. ვარჯიშები და ყოველდღიური საქმიანობა თავის საქმეს აკეთებს, მხატვარი გამოდგება და შეუძლია ახალგაზრდებს თავი დაანებოს. როგორ აკეთებს იგი ამას? როგორც ლეგენდარული კოკო შანელი ამბობდა, ორმოცი წლის ასაკში ქალს აქვს ისეთი სახე, რასაც იმსახურებს. დღეს, სახის ნაცვლად, შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტყვა "ფიგურა" და ციტატა ასევე სამართლიანი იქნება. დაათვალიერეთ, რამდენია ორმოცი წლის ქალი, გამხდარი, ატლეტური და მორგებული? ამის მაგალითია 42 წლის პოპ მომღერალი ანი ლორაკი. ვარსკვლავი ყოველთვის გამოირჩეოდა დახვეწილი ფორმებით და წლების განმავლობაში ისინი კიდევ უფრო მაცდუნებლები ხდებიან, რადგან მოხდენილი ფიგურა საშუალებას გაძლევთ, ყველაზე გამოსაჩენი კოსტიუმები მოირგოთ! კაროლინას კი ჯენიფერ ლოპესს ადარებენ, ორივე მზეთუნახავი ლამაზმანი დიდ დროს უთმობს ფიზიკურ დატვირთვას, საათების დარბაზში ატარებს. კაროლინას ხშირად ეკითხებიან, როგორ ახერხებს საკუთარი თავის შესანიშნავ ფორმაში შენარჩუნებას? უბრალოდ, მომღერალს არაფერი ეძლევა, ამის უკან ბევრი სამუშაოა. ლორაკმა რამდენიმე საათის წინ ისაუბრა ყოველდღიურ რუტინულზე სექსუალური მოსახვევებისთვის ბრძოლაში. ყოველ დილით ის იწყებს ვარჯიშებით. 1. სავალდებულო გათბობა კუნთებისთვის "სამუშაო განწყობით". ჩვენ ვიწყებთ თავით, შემდეგ კი მხრებს, შემდეგ ხელებსა და თეძოებს. 2. Squats ელასტიური დუნდულოებისთვის: 3 ნაკრები 20 გამეორებით. 3. პრესა - 40-50 ჯერ. 4. გადახტომა. ფეხები მხრის სიგანეზე გაშლილი, გადახტის პროცესში მკლავები მაღლა ასწია. 5. ბიძგები იატაკიდან - 20-ჯერ. თუ დრო არ გაქვთ, ხაზს უსვამს ვარსკვლავი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბარი, ამას დღეში 3-5 წუთი დასჭირდება. დამუხტვის შემდეგ, კაროლინა იღებს კონტრასტულ შხაპს, ასე ივარჯიშება ჭურჭელი და ხდება კანის შერბილება. წყლის პროცედურებს მსუბუქი საუზმე მოსდევს. როგორც წესი, მომღერალი საუზმობს შვრიის ფაფასთან ერთად წყალში კოვზ თაფლთან ან გახეხილი კვერცხით. ჭამის ბოლოს - უგემრიელესი ჩაი ან ყავა.