"ახალი წლისთვის წონაში ვარ!" - ალბათ თითოეულმა ჩვენგანმა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაისვა ასეთი ამოცანა. მუდმივი ვარჯიში, დამქანცველი დიეტები და ყველაფერი მხოლოდ ერთი დღის - ახალი წლის გულისთვის. მაგრამ რა ხდება 1 იანვარს, როდესაც ზუსტად ის ღამე უკვე გავიდა? ჟელირებული ხორცი, ქაშაყი ბეწვის ქვეშ, ოლივიე და, რა თქმა უნდა, ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნაყინი - დღესასწაული მაინც.
როგორ არ მოიმატოთ წონა გრძელი შვებულების დროს? ალექსანდრა გდიმოვამ, ყოფილმა ბალერინამ და ჯანმრთელობის საკვები ბრენდის Bionova- ს შემქმნელმა, თავისი საიდუმლოებები გაზიარა.
ტრადიციული სალათების ჯანმრთელობა
რუსეთში ბევრს უჭირს უარი თქვას ოლივიეს სალათზე. ეს გემოვნება ხომ ბავშვობას მოგვაგონებს. მაგრამ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ხრიკები და ამ კერძის ოდნავ მოდერნიზაცია მოახდინოთ. მაგალითად, მოხარშულ ძეხვს, რომელსაც თავისთავად სასარგებლო არაფერი აქვს, ჩაანაცვლეთ უცხიმო მოხარშული ძროხის ხორცით, უფრო გაბედულად გირჩევთ გამოიყენოთ ძეხვის ნაცვლად ავოკადო! გემო კიდევ უფრო რბილი გახდება და სარგებელი გაიზრდება. ჩვენ თვითონ ვაკეთებთ მაიონეზს: ავიღოთ უცხიმო იოგურტი, დავამატოთ მარილი, პილპილი, მდოგვი, ლიმონის წვენი გემოვნებით და ავთქვიფოთ. მერწმუნეთ, სტუმრებს ძალიან მოსწონთ ტრადიციული კერძის ახალი მიღება.
სადღესასწაულო სუფრასთან ზედმეტად არ ვიკვებებით
ერთი შეხედვით, ეს რჩევა შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს. როგორ არ ჭამა ზედმეტი, როდესაც ამდენი გემრიელი რამ არის? ეს ძალიან მარტივია! დაგეგმილ დღესასწაულამდე რამდენიმე საათით ადრე, არ უნდა დაგვავიწყდეს საჭმლის მიღება რაიმე ჯანსაღი, და ამავე დროს დამაკმაყოფილებელი. ბოჭკოებით მდიდარი ბანანი, გრანოლა ან ავოკადო კარგად მუშაობს. პირველ რიგში, საჭმლის წყალობით, თქვენ ვერ იგრძნობთ შიმშილს და, შესაბამისად, არც საჭმელს დაეტევით. და მეორე, მაშინაც კი, თუ ზედმეტი ჭამის თავიდან აცილება შეუძლებელია, დიეტური ბოჭკო, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს, ხელს შეუწყობს ცოტაოდენი ცხიმის შენარჩუნებას. ნუ დაივიწყებთ, რომ ჩვენი გაჯერების შესახებ სიგნალები ტვინში სასწრაფოდ არ აღწევს, ამიტომ ჩვენ ნელა ვჭამთ, საფუძვლიანად ვღეჭავთ.
წყალი, ჩაი და ვარდკაჭაჭა თქვენი მოკავშირეები არიან
დღესასწაულამდე ნახევარი საათით ადრე ვსვამთ ჭიქა წყალს. წყალი შეავსებს კუჭს და შიმშილის გრძნობა გაცილებით ნაკლებად შეინიშნება. შეფუთულ წვენებსა და სოდაში უზარმაზარი შაქრის შემცველ წყალს ვცვლით! ასევე გახსოვდეთ ალკოჰოლის შესახებ, რომ ის შეიცავს უამრავ კალორიას.
ყავის ნაცვლად, ჩვენ ვირჩევთ მწვანე ჩაის ან ვარდკაჭაჭას. ვარდკაჭაჭა შეიცავს ინულინს, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასტიმულირებს სასარგებლო ბიფიდობაქტერიების ზრდას და აქტივობას. ხოლო მწვანე ჩაი მდიდარია პოლიფენოლით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში სითბოს გაცვლის გაზრდას შენახული ცხიმების დამუშავებით. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 3-6 ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა გაზრდის ცხიმის რაოდენობას.
პატარა ფირფიტების არჩევა
პატარა ჭურჭელში იგივე რაოდენობის საკვები აღიქვამს ჩვენს ტვინს, როგორც უფრო უხვად, ვიდრე დიდ თეფშებში. რა თქმა უნდა, დანამატი ყოველთვის შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენს პატარა თეფშში. მაგრამ, არსებობს შანსი, რომ გრცხვენიათ, დაიზაროთ, ან უბრალოდ არ გააკეთოთ ეს და ნაკლებად იკვებოთ!
ჩვენ არ ვჭამთ "ყოფილი ფუფუნების ნარჩენებს"
ეს პუნქტი ეხება მათ, ვინც ახალ წელს სახლში აღნიშნავს. ყველამ იცის გუშინდელი კერძების საუზმეზე დასრულების ტრადიცია? აქ უმჯობესია, თავი დავაღწიოთ მინიმუმ ლანჩამდე. არ არის საჭირო 1 იანვრის დილის სალათები, ქაშაყი ბეწვის ქვეშ და სხვა ტრადიციული კერძებით დაწყება. დაისვენეთ თქვენს სხეულს! თქვენი დღის დაწყების საუკეთესო გზა ბოჭკოა! მისასალმებელია ყველა სახის ფაფა, მიუსლი, გრანოლა და ხილი! გემრიელი და ჯანსაღი - დიდი ჯანმრთელობა გარანტირებულია თქვენთვის!
გასართობი და სპორტი
ჩვენ გვახსოვს, რომ გასართობი არ არის მხოლოდ რესტორნებსა და ფილმებში სიარული. იგრძნონ ბავშვი და ისიამოვნეთ საახალწლო თამაშები! ააშენეთ Snowman, ski, snowboard, sled! ითამაშეთ თოვლის ბურთები და უბრალოდ მოიარეთ მეტი ქალაქი და გაითავისეთ სადღესასწაულო გაფორმებული ქუჩების განწყობა!
ეს არის ძალიან სახალისო და სასარგებლო ფიგურისთვის!
საკმარისად დაიძინე
როდესაც ადამიანი არ სძინავს საკმარისად, მას აქვს დისბალანსი ზოგიერთ ჰორმონში, რომელიც პასუხისმგებელია სისავსისა და მადის შეგრძნებაზე. ასე რომ, თუ არ გძინავთ საკმარისად, თქვენი კვების რისკი იზრდება. ამიტომ, ძილი არ უგულებელყოთ!
პირველი შეკვეთა
თუ ვახშმობთ კაფეში ან რესტორანში, ჯერ შეუკვეთეთ. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ კომპანიისთვის ბევრ კერძს ვუკვეთავთ, ვცდილობთ მხარი დავუჭიროთ მეგობარს მის არჩევანში! შემდეგ კი გვაინტერესებს, რატომ ვჭამთ ბურგერთან კარტოფილით შემწვარი თევზის ნაცვლად, რომელიც თავდაპირველად გვინდოდა? ჯერ შეუკვეთე და მეგობრები დაგეხმარებიან სწორი კვების ჭამაში და არა პირიქით.
