ბევრი სპორტული კლუბი, რომლებსაც აქვთ აუზი, გვთავაზობენ უფასო საცურაო საათებს, სპეციალური წყლის ვარჯიშს მწვრთნელის ხელმძღვანელობით. და თუ ყურადღებას მიაქცევთ, მაშინ ხალხის დიდი ჯგუფები, როგორც წესი, იღებენ აკვა ფიტნესს. აკვა აერობიკის მწვრთნელთან, ლარისა ლატოშასთან ერთად, 20 წლიანი გამოცდილების მქონე სპეციალისტთან ერთად, გვესმის რა არის აკვა ფიტნესი - ჩვეულებრივი
ცურვა
ან სრულფასოვანი ეფექტური ვარჯიში. თუ კლასიკურ ფიტნესში ვარჯიშები მოძრაობებით და ნახტომებით არის დაფუძნებული, მაშინ წყლის აერობიკა ემყარება წყლის მდგრადობას - "მოცურავეები" მას აჯობებენ ვარჯიშების შესრულებისას და მიაღწევენ სასურველ შედეგებს, რაც შეიძლება ცელულიტთან ბრძოლა, ზედმეტი კალორიების დაწვა, წონის დაკლება, გაზრდა კანის ელასტიურობა. უფრო მეტი ამ თემაზე
ეველინა ბლედანსის საიდუმლო: გამხდარი ფიგურისთვის მსახიობი ირჩევს ფარფლით ცურვას. ვარსკვლავმა ელენა მალიშევასთან ინტერვიუში განუცხადა ტექნიკის შესახებ, რაც კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას უწყობს ხელს.
უფრო მეტიც, წყლის აერობიკა გულისხმობს ტრენინგის ფუნქციურ ტიპებს - ანუ, ფორმის გაუმჯობესების გარდა, მუშავდება ისეთი თვისებები, როგორიცაა ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა. მხოლოდ ეს ხდება წყალში, რაც ნიშნავს, რომ არ არის დატვირთვა ხერხემალზე ან სახსრებზე - მუხლზე და თეძოზე. კიდევ ერთი პლიუსია ვარიკოზული ვენების და ლიმფური დრენაჟის პროფილაქტიკა - ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის მოცილება.”წყლის აერობიკის პრაქტიკა ნებისმიერ ასაკში შეიძლება, არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს. ეს შესანიშნავი პრევენციაა მესამე ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ ფიზიკური აქტივობის გახანგრძლივება სახსრების დაზიანების გარეშე. გარდა ამისა, წყლის აერობიკა ხელს უწყობს ფუნქციურად მომზადებას რაიმე სახის შეჯიბრისთვის. და არა მხოლოდ ქალებისთვის, არამედ კაცებისთვისაც. ერთადერთი, რომ ვერ შეძლებთ კუნთის მოცულობის დატბორვას წყლის აერობიკაში,”- განმარტავს ლარისა ლატოშა, აკვა აერობიკის მწვრთნელი. აკვა ფიტნეს ვარჯიში. ფოტო: გლობალური სახე პრესა ამ ტიპის ტრენინგისთვის უკუჩვენებები არსებობს. წყლის აერობიკა არ არის შესაფერისი ბრონქული ასთმით და ქლორის მიმართ ალერგიული რეაქციით დაავადებული ადამიანებისთვის. და ასევე მათთვის, ვინც ცოტა ხნის წინ გულის შეტევა განიცადა. მაშინაც კი - ამ შემთხვევაში, ჯგუფური გაკვეთილები უკუნაჩვენებია. მაგრამ კვალიფიციურ ინსტრუქტორთან ინდივიდუალური ტრენინგი მხოლოდ ისარგებლებს და გახდება სხეულის აღდგენის შესანიშნავი შესაძლებლობა სარეაბილიტაციო პერიოდში.”წყლის აერობიკა უდავოდ მეტ სარგებელს მოუტანს მათ, ვისაც წყალი უყვარს. წყალი თავისთავად ძალზე მოდუნებულია, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს ფსიქიკურ წონასწორობასა და კეთილდღეობაზე “, - ამბობს ლარისა ლატოშა. - "წყალში მეტაბოლიზმი კარგად მუშაობს, იწვის კალორიებს და თუ ადამიანს წონის დაკლება სურს, მაშინ ტრენერის რეკომენდაციების გათვალისწინებით, მას შეუძლია ამის გაკეთება მარტივად და კომფორტულად". Teleprogramma.pro დახმარება
ლარისა ლატოშა
- სპორტის ოსტატი რიტმულ ტანვარჯიშში, წლის საუკეთესო ინსტრუქტორი ონფიტი, ფიტნეს აკადემიის მეთოდისტი აკვა აერობიკის მიმართულებით, მწვრთნელი აკვა აერობიკასა და აკვა აერობიკაში მომავალი დედებისთვის. 20 წლიანი გამოცდილება.
