სუპერმოდელს მიაჩნია, რომ სტრესი გარეგანი ცვლილებების მთავარი მიზეზია.
ირინა შეიკი არის საერთაშორისო მოდელი, რომელიც თანამშრომლობდა ვოგთან, ჟივანშისთან და ლაკოსტთან. 2020 წელს ჟურნალ Maxim– ის მონაცემებით, იგი რუსეთის ყველაზე სექსუალური ქალთა შორის გახდა. როგორ ახერხებს 35 წლის მოდელს სრულყოფილი ფორმისა და კანის სრულყოფილი მდგომარეობის შენარჩუნება? ჩვენ გვესმის ზრუნვის წესები, რომელსაც სუპერმოდელი იცავს.
ხისტი დიეტის გარეშე
ირინა შეიკი არ იყენებს ბოროტად გამოყენებულ ფქვილს და ტკბილეულს, მაგრამ არ აყენებს ზედმეტ შეზღუდვებს.”როგორც დედაჩემი ამბობს, თუ ტკბილეული ნამდვილად გსურთ, სჯობს მიირთვათ, ვიდრე არ ჭამოთ და ტანჯვა მიიღოთ”, - თქვა მოდელმა ინტერვიუში.
ირინა ბევრ ბოსტნეულს და თევზს ჭამს, მაგრამ ამავე დროს აღიარებს რუსული სამზარეულოს სიყვარულს და ზოგჯერ ბორშსაც კი ამზადებს სახლში. მოდელი ფრაქციული კვების მხარდამჭერია: ის დღეში მცირეჯერ 4-5 ჯერ საჭმლის საჭმელს იღებს. მან შეცვალა თეთრი პური დიეტაში შავით და ყოველ დილით სვამს ჭიქა წყალს ლიმონით. ეს არის დაბალანსებული დიეტა, დამქანცველი შეზღუდვების გარეშე, რაც საშუალებას აძლევს Shake- ს, ფორმაში იყოს.
ტრენინგისადმი პირადი მიდგომა
მრავალი წლის წინ, მოდელმა ანა ვიალიცინამ ირინა შეიკი წარუდგინა ჯასტინ გელბანდს. ეს ტრენერი პასუხისმგებელია Victoria's Secret– ის მოდელების ფიტნესზე. მოგვიანებით ის გახდა ირინას პირადი მწვრთნელი. ჯასტინმა შეიტყო მოდელის სისხლის ტიპი, მისი კვების ჩვევები და ცხოვრების წესის მახასიათებლები, მოგვიანებით კი ინდივიდუალური პროგრამა შეადგინა.
Shake– ის ვარჯიშები ემყარება სიარულს, პილატესს, კრივს და მსუბუქი წონის ვარჯიშებს. ფიზიკური დატვირთვის თავისებურება მდგომარეობს იმაში, რომ მოდელის სხეული გახდეს ლამაზი და ძლიერი, მაგრამ ამავე დროს არ გადააჭარბოს მას კუნთის მასას.
მარტივი, მაგრამ ეფექტური მოვლა
გაღვიძების შემდეგ, ირინა პირველ რიგში სახეზე ყინულის კუბით იწმენდს - ეს საშუალებას აძლევს მას ძილის შემდეგ გაახალისოს კანი. მოდელმა ეს ჩვევა დედისგან ისესხა. ასევე დილით, მოდელს აქვს დამატენიანებელი კრემი. დღის პირველ ნახევარში მას ურჩევნია არ დახატოს, ზაფხულში კი არასოდეს იყენებს მკვრივ პროდუქტებს.
ტუჩის ბალზამი შექის ჩანთაში სავალდებულო ნივთია. და დღის ბოლოს კანის გასაწმენდად ის კოლაგენის ნიღაბს წაისვამს, რასაც მოჰყვება დამატენიანებელი.
გარდა ამისა, ცნობილები იყენებენ ფეისბუქის მშენებლობას. მარტივი ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კანის ელასტიურობა, გაათანაბროთ ნაოჭები და გაასწოროთ სახის კონტური.”სახეზე ოვალური რომ არ იყოს სუფთა, ვაკეთებ სპეციალურ ვარჯიშებს, მაგალითად, ვაფუჭებ ლოყებს, შემდეგ კი ძალით ვაფრქვევ ჰაერს პირის ერთი კიდიდან, შემდეგ მეორედან”, - ამბობს მოდელი.
მინიმალური სტრესი
სუპერმოდელის ერთ-ერთი მთავარი წესია სტრესი. უარყოფითი ემოციები ცუდად მოქმედებს არა მხოლოდ შინაგან, არამედ გარე მდგომარეობაზეც.”ყველა ჩვენი გამოცდილება მყისიერად აისახება პოზაში”, - ამბობს ის. მედიტაცია და მეგობრებთან შეხვედრა ეხმარება ირინას სტრესისა და დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. კვირაში ერთხელ ნიუ იორკში ირინა შეიკი მიდის რუსულ აბანოში - ეს ჩვევა ასევე ხელს უწყობს უარყოფითი ემოციების მოცილებას.
