წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პროგრამაა ბულგარული დიეტა. ეს გულისხმობს სხვადასხვა რეკომენდაციების სავალდებულო შესრულებას ორი კვირის განმავლობაში. Rambler მოგიყვებათ ბულგარული დიეტის პრინციპების შესახებ.
მთავარი უპირატესობები
ბულგარეთის დიეტას 2 კვირის განმავლობაში აქვს დადებითი ასპექტების დიდი რაოდენობა, რომელთა შესახებ შესაძლოა ბევრმა ქალმა არ იცის. ამ სასარგებლო რჩევების პრაქტიკაში გამოყენებამდე ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ ბულგარეთის წონის დაკლების სისტემის შემდეგ უპირატესობებს:
- მრავალფეროვანი დიეტა ყოველდღე;
- ორგანიზმიდან ყველა სახის ნივთიერების აღმოფხვრა, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე;
- წონის დაკლება უმოკლეს დროში;
- მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
- უსაფრთხოება და მრავალფეროვნება.
ძირითადი პრინციპები
წონის დაკლებისკენ მიმართული თითოეულ მეთოდს აქვს საკუთარი სპეციფიკური წესები, რომლებიც მკაცრად უნდა დაიცვას და მათგან არ გადახრას. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ასეთი დიეტით და გსურთ მისი პრაქტიკაში ტესტირება, მაშინ პირველი ნაბიჯი არის ძირითადი პრინციპების გარკვევა. სწორი წონის დაკარგვის მნიშვნელოვანი წესების გრძელი სია მოიცავს შემდეგ პუნქტებს:
- მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 2 კვირა - ეს პერიოდი წინასწარ არის განსაზღვრული, თქვენ არ გჭირდებათ დროის ამ პერიოდის გაზრდა, თუ მოულოდნელად ვერ მიაღწიეთ მიზანს;
- ამ ტექნიკის გამოყენება რეკომენდებულია ოთხ თვეში ერთხელ;
- თუ გატეხეთ და ვერ შეასრულეთ რეკომენდაციები, უმჯობესია 10 დღიანი შესვენება მიიღოთ, რათა შემდეგ დაბრუნდეთ შედგენილი დიეტის დროს;
- შაქარი, მარილი აკრძალულია საკვები, რომელიც სრულად უნდა გამოირიცხოს ყოველდღიური დიეტადან;
- გემოვნების გასაუმჯობესებლად, სუნელის ყველა ვარიანტისგან, უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ შავი პილპილი;
- გახსოვდეთ სუფთა წყლის შესახებ, დალიეთ დღეში 2 ლიტრზე მეტი - დალიეთ დილით ადრე გაღვიძების შემდეგ, ასევე ძილის წინ მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად;
- კონტრასტული შხაპი მხოლოდ ფასდაუდებელ სარგებელს მოუტანს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით, რაც წონის გარანტირებულ წონას უწყობს ხელს;
- თქვენ უნდა დაივიწყოთ ფიზიკური ვარჯიში, რომ თავიდან აიცილოთ სხეულზე დამატებითი სტრესი.
მენიუ ორი კვირის განმავლობაში
- ორშაბათს - მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული (ერთი კილოგრამი), კარტოფილის გამოკლებით;
- სამშაბათი - მიირთვით მხოლოდ ხილი;
- ოთხშაბათს და ხუთშაბათს - მოხარშული კვერცხი, 300 გრამი ხილი და ბოსტნეული, დალიეთ ფინჯანი ყავა;
- პარასკევი და შაბათი - დალიეთ ჩაი ან ყავა, მიირთვით 200 გრამი მოხარშული ხორცი, იგივე რაოდენობის უცხიმო ხაჭო და დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი ღამით;
- კვირა - დალიეთ მხოლოდ კეფირი (1,5 ლიტრი).
