მიუხედავად იმისა, რომ ორბიტაზე მყოფი ქალბატონები ძალიან ხშირი სტუმრები არ არიან, ყოველი რეისი ახსენდებათ დედამიწებს ახალი ჩანაწერებით. პირველი ორბიტაზე, პირველი ღია სივრცეში, პირველი გრძელი ექსპედიციის მირის სადგურზე. AnySports– მა გადაწყვიტა გაერკვია, რა დაეხმარა ამ მამაც ქალებს კოსმოსში წარმატების მიღწევაში და სასარგებლო იქნება თუ არა მათი სავარჯიშო პროგრამები ჩვეულებრივი გოგონებისთვის.
ლამაზი და ძლიერი - პირველი ქალი ასტრონავტი
პირველად 1963 წელს დედაკაცის ორბიტიდან ქალის ხმა გაისმა. საბჭოთა ქსოვილმა ვალენტინა ტერეშკოვამ განაცხადა, რომ მასთან ყველაფერი კარგადაა. კოსმოსში მხოლოდ სამი დღის გასატარებლად ის ემზადებოდა ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში! მას სითბოს პალატაში 70 გრადუსზე მაღალ ტემპერატურაზე და 30% ტენიანობით ინახავდნენ, სთხოვდნენ ნულოვანი სიმძიმის ვარჯიშების შესრულებას, ასწავლეს პარაშუტით წყლის ობიექტებში ჩაფრქვევა. ვალენტინა ასევე 10 დღის განმავლობაში იზოლირებულად ინახებოდა ისე, რომ იგი შეეჩვია ფრენაში მარტო ყოფნას.
ბუნებაში არ არსებობს ქალის კოსმოსური კოსტუმი, ხოლო სუსტი სქესი ორბიტაზე, ისინი ხუმრობენ კოსმონავტების სასწავლო ცენტრში. გოგონებისთვის Star City– ში არანაირი დათმობა არ ხდება.
სირბილი, ხტომა, ცურვა, ტანვარჯიშის აპარატი, ფრენბურთი, კალათბურთი - ნებისმიერ ამინდში ვალენტინას გაკვეთილები დაიწყო ღია ცის ქვეშ, შემდეგ კი გაგრძელდა შენობაში. ყოველივე ეს უნდა მოემზადებინა ტერეშკოვა თავდაჯერებული დამოუკიდებელი მოქმედებებისთვის უცნობი.
დედამიწის სწავლება
ასტრონავტობის კანდიდატმა, მათ შორის ქალიც, უნდა აჩვენოს მინიმუმ 3,5 წუთის შედეგი 1 კილომეტრზე მორბენალში, 800 მეტრზე გადაადგილება 19 წუთში და ხუთი კილომეტრის გავლა თხილამურებზე 21 წუთში. ასევე, მომავალი ასტრონავტის ნორმა უნდა იყოს 14 დაწევა და 20 ბიძგი უსწორმასწორო ზოლებზე მიდგომის დროს, ხოლო”კუთხე” უნდა ჩატარდეს 15 წამის განმავლობაში.
ანა კიკინა ერთადერთი ქალია, რომელიც ამჟამად რუსეთის კოსმონავტების ნაკრებშია. ის კვირაში სამ-ხუთჯერ ვარჯიშობს ორნახევარი საათის განმავლობაში. ყველა სავარჯიშო უნდა ამზადებდეს მის სხეულს ნულოვანი სიმძიმისთვის მუშაობისთვის. კერძოდ, მან ადვილად უნდა მოითმინოს გადატვირთვისა და დეზორიენტაცია.
სპორტის ოსტატი პოლიათლონში (სპორტის გარშემო), ანა ყურადღებას ამახვილებს მძლეოსნობაზე: შატლის გაშვება, აჩქარება, მარათონის დისტანციებზე. ეს ყველაფერი აძლიერებს გულსისხლძარღვთა სისტემას. ასევე, ასტრონავტი აძლიერებს თავის ბირთვს ფიცრის დახმარებით, ბრუნვით, ფეხის აწევით დაკიდებით, მინიმუმ 20 განმეორებით შესრულებით. ნულოვან მიზიდულობაში, სწორედ ეს კუნთები ხელს უშლის მას შუაზე გადაკეცვას.
კოსმონავტების სასწავლო პროგრამები დაახლოებით იგივეა, მაგრამ თითოეულს აქვს ინდივიდუალური მახასიათებლები. ასე რომ, იტალიელმა სამანტა კრისტოფორეტიმ ათიოდე საათით გადახტა თოკი თავის პირველ ფრენამდე. ამერიკელი სუნიტა უილიამსი ბევრს მუშაობდა მის კოორდინაციაზე. ISS კაპიტნის ქალი საყვარელი ვარჯიშია ბურთის კედელზე გადაგდება ერთ ფეხიზე დგომის დროს. სხვათა შორის, ასეთი ვარჯიშის დროს ოცდაათ წამზე მეტი გაძლება ასე ადვილი არ არის! და კიდევ უფრო რთულია სივრცეში ცხელი კარტოფილი. ეს არის ჯგუფური სავარჯიშო, სადაც თქვენ უნდა მიაგდოთ მედბოლი ერთმანეთს ერთ ფეხზე დგომის დროს.
კოსმოსში სუნიტამ მოახერხა ბოსტონის მარათონის მართვა! ოთხი და ნახევარი საათის განმავლობაში არ ჩამოდიოდა სარბენი ბილიკიდან.
ორბიტაზე მყოფი გოგონების ყოველდღიური ცხოვრება
ნებისმიერი წონა შეიძლება დაეყოს მყიფე მხრებზე ნულოვან მიზიდულობაში - სიმძიმის არარსებობა ყველას აძლევს სუპერ ძალას. მაგრამ დედამიწაზე დაბრუნებისთანავე, მოკლე ფრენის შემდეგაც კი, კოსმონავტები სუსტდება - ისინი კარგავენ ხუთ – შვიდი კილოგრამს, ძვლები უწვრილდებათ. ამიტომ, დედამიწაზე ისინი ნულოვან მიზიდულობაში და ფრენისთვის ემზადებიან მოქმედებებისთვის - იმისთვის, თუ რა მოხდება ორბიტიდან დაბრუნების შემდეგ.
ელენა კონდაკოვამ ფრენის დროს ნამდვილი პორტატული სპორტული დარბაზი აიღო. კომპლექსურმა ტრენერმა შესაძლებელი გახადა ჩამორთმევის და რუმინეთის ჩამორთმევის, ფრონტალური და კლასიკური საჯდომების, სკამისა და მდგომი პრესების, ბიცეპსის ლიფტების შესრულება.ასეთი სავარჯიშო პროგრამა ნებისმიერ ბოდიბილდერს შეშურდება!
ამერიკელი ასტრონავტი სალი რაიდი იყო დედამიწაზე ჩოგბურთის ეროვნული გუნდის წევრი, მაგრამ მას არ ეგონა, რომ ორბიტაზე სიტყვასიტყვით ოფლიანობდა. ყოველდღე ის ორნახევარ საათს ატარებდა სტაციონარულ ველოსიპედზე, სარბენ ბილიკზე და ასევე აკეთებდა ძალისმიერ ვარჯიშებს. იგი აღიარებს, რომ ის დედამიწაზე არც კი იყო ამხელა ფორმაში!
დიდი ხანია მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ კოსმოსში ხანგრძლივი ყოფნა სასიკეთოდ მოქმედებს ადამიანის გარეგნობაზე. ასტრონავტები, რომლებიც ორ თვეზე მეტ ხანს ატარებენ ორბიტაზე, რამდენიმე წლით ახალგაზრდდებიან. მაგრამ, სამწუხაროდ, დედამიწაზე დაბრუნების შემდეგ, ეს ეფექტი ქრება. მაგრამ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებელი კოსმოსური ტანვარჯიში ნამდვილად სასარგებლოა!
