ეს არის რეგულარული ვარჯიში თუ კარგი გენი?
რუსეთის სახალხო არტისტმა ვალერიამ ახლახანს 52 წლის გახდა, ის მაინც უფრო მოზარდს ჰგავს და არა სამი შვილის დედა, ცხოვრებისეული გამოცდილებით ბრძენი. სუსტი, კაშკაშა და პლასტიკური მომღერალი არ მალავს, თუ როგორ ახერხებს ახალგაზრდობის გავლას წლების განმავლობაში - იგი ხშირად აძლევს ინტერვიუებს ამ საკითხზე და ინსტაგრამზე უზიარებს სასწავლო ვიდეოებს აბონენტებს.
იოგა საუკეთესო სპორტია
ვალერია აღიარებს, რომ მისი წონა პრაქტიკულად არ იცვლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. "როგორც იყო 55 კგ 18 წლის ასაკში, ახლაც", - ამბობს მომღერალი. მაგრამ თავიდან იგი გულგრილი იყო სპორტის მიმართ - გოგონამ მთელი ძალა მიანიჭა მუსიკალურ სკოლას. მართალია, მას ყოველთვის ხიბლავდა ტანვარჯიშებისა და ბალერინების პლასტიკა და ბავშვობაშიც კი ადვილად იჯდა ძაფებზე. მაგრამ ფიზიკურ განათლებაში მას ჯერ კიდევ ჰქონდა სტაბილური "სამი" და სერიოზულად ჩაერთო სპორტში მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მიხვდა, რომ მას ემუქრებოდა ოქროს მედლის გარეშე დარჩენა. საშუალო სკოლაში იგი დაინტერესდა აერობიკით, რომელიც იმ დროს მოდური იყო და საბოლოოდ მეგობრობდა სპორტის სამუდამოდ.
გოგონამ ყველანაირი ფიტნეს სცადა, ბოდიბილდინგიც კი, მაგრამ ბოლოს ის იოგასთან შეჩერდა. მან შეიტყო მთელი სიბრძნე სახლში ვიდეო გაკვეთილებისგან, დატვირთული გრაფიკით გამოიმუშავა ნებისმიერი თავისუფალი წუთი.
ამას ამბობს მომღერალი ჟურნალ Hello- სთან ინტერვიუში. ის იმდენად იტაცებს იოგას, რომ წიგნიც კი დაწერა”იოგა ვალერიასთან ერთად. სილამაზისა და ჰარმონიის საიდუმლოებები”.
ამავდროულად, ვალერია კვლავ ცდილობს რეგულარულად მოინახულოს სპორტული დარბაზები და დილით გაირბინოს. იგი სპორტისთვის დროსაც პოულობს ტურზე და კვირაში 4-5-ჯერ ვარჯიშობს. ახლა, საკარანტინოში და კიდევ უფრო მეტიც.”ვარჯიშები კვირაში ექვსჯერ, თორემ მეჩვენება, რომ შეგიძლია გიჟი სტატიკური არსებობიდან”, - წერს მომღერალი ინსტაგრამზე.
მწვანე ჩაის და კეფირის დღეები
”ჩემი სისუსტე სულაც არ არის ბუნების საჩუქარი. ლამაზად რომ გამოიყურებოდეთ, დიდი ძალისხმევა უნდა გამოიჩინოთ - ეს არის ფიზიკური დატვირთვა და, რა თქმა უნდა, სწორი კვების პრინციპების მკაცრი დაცვა. დიეტადან გამოვრიცხე შემწვარი, შებოლილი, ტკბილი, სახამებელი საკვები, უარი ვთქვი კარაქზე, ერთდროულად არ ვჭამ ცილებს და ნახშირწყლების საკვებს. კვირაში ერთხელ ვაწყობ სამარხვო კეფირის დღეებს. ფრაქციულ დიეტას მირჩევნია, დღეში 5-6 ჯერ მცირე ულუფებით”, - იზიარებს მომღერალი ჰარმონიის საიდუმლოებებს. ამას შეგვიძლია დავამატოთ, რომ მომღერალი აბსოლუტურად გულგრილია ალკოჰოლის მიმართ და სიგარეტს არ ეკარება.
ვალერია არასოდეს გამოტოვებს საუზმეს - დილით მას ურჩევნია ხაჭო ან ფაფა, სვამს ბევრ წყალს და მწვანე ჩაის და სადილობს ძალიან ადრე - მხატვარმა უკვე დიდი ხანია ასწავლა საკუთარ თავს, რომ არ ჭამა ექვსი წლის შემდეგ. მას ურჩევნია ნატურალური ტკბილეული - თაფლი სავარცხლებში, ახალ ხილსა და ჩირებში, მაგალითად, ვაშლის ჩიფსებში. მისი მთავარი დიეტაა ახალი და ჩაშუშული ბოსტნეული, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხბოს ხორცი და ქათამი.
ზოგჯერ მას შეუძლია თავისუფლების აღება - მაგალითად, შვებულებაში ან ოჯახის დღესასწაულზე. შეიძლება განებივრდეთ შავი შოკოლადის სოლით ჩაისთან ერთად. თუ თქვენ მოულოდნელად გჭირდებათ გადაგდოთ რამდენიმე ფუნტი, ის იჯდება დიეტაზე. ადრე მას საერთოდ უყვარდა ისინი, მაგრამ ახლა ის ცდილობს ზომიერად ჭამოს:”ნებისმიერი დიეტა, განსაკუთრებით მონო, არღვევს ორგანიზმში ჩვეულ ბალანსს, ანადგურებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს. ამიტომ, იშვიათად მივმართავ ცილოვან კანს, დანარჩენებზე კი საერთოდ უარი ვთქვი.
კარგი გენი
რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანი განსხვავებულია და დაბერებაზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვენი ცხოვრების წესი და ჯანმრთელობა, არამედ ჩვენი გენებიც. ეჭვგარეშეა, რომ ვალერია ბევრს შრომობს მის გარეგნობაში და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრეა, მაგრამ ზოგი ბუნებრივად ეძლევა ახალგაზრდობის შენარჩუნებას სიბერემდე.ჩვენთვის ჩანს, რომ ვალერიას ამ მხრივ გაუმართლა და მისი ნამუშევრები გამრავლდა თავდაპირველად კარგ გენებზე. ფაქტორების სწორედ ეს კომბინაცია ქმნის მას ასე ახალგაზრდად.
მომღერლის ბებიამ 100 წელი იცოცხლა და გარდაცვალებამდე აქტიური და ენერგიული დარჩა. იგივე შეიძლება ითქვას მის დედაზე, რომელიც ახლახანს 82 წლის გახდა. გალინა ნიკოლაევნა ცხოვრების აქტიურ ცხოვრებას ეწევა, ბევრს მოგზაურობს და ცოტა ხნის წინ ჩამოაგდო ათეული კილოგრამი, დაიწყო ჭამა ქალიშვილის მეთოდებით. უნდა აღინიშნოს, რომ ვალერია საოცრად ჰგავს დედას და ბებიას.
როგორ შეგიძლიათ მისცეთ ამ აყვავებულ ქალს 82 წლის? რა თქმა უნდა, ის აღარ ჰგავს გოგონას, მაგრამ ვერც მას უსუსურ მოხუც ქალს დაარქმევ. და რა მშვენიერი იყო ის ახალგაზრდობაში! დაღვრილი ვალერია - იგივე თვალები, ოვალური სახე და გაცისკროვნებული ღიმილი.
კანის მოვლა და არა პლასტიკური ქირურგები
ვალერია აღიარებს, რომ 30 წლის შემდეგ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ პროფესიონალი კოსმეტოლოგების მომსახურების გარეშე. ყოველ ორ თვეში იგი გადის პლაზმური აწევისა და ლაზერული ლიფტინგის პროცედურებს, ხოლო შუალედში იგი კარგად ზრუნავს თავის კანზე სახლში. იგი ასევე ამაყობს იმით, რომ მას პლასტიკური ოპერაცია არ ჩაუტარდა.”დიახ, შეგიძლიათ პლასტიკური ქირურგიის გაკეთება თქვენი კანის უკანა მხარეს მიბმით. მაგრამ მსუბუქი სიარული, მოხდენილი პოზა, ჯანმრთელი სახსრები - ზოგადად, ყველაფერი რაც განასხვავებს ახალგაზრდებს - ვერც ერთი ქირურგი არ მოგცემთ ", - თქვა მომღერალმა" 7 დღის "ინტერვიუში.
რეგულარული პროცედურები, კარგი წმენდა, სწორად შერჩეული კრემები, სახის ნიღბები და კარგი ძილი - ეს ვალერიას კანის მოვლის ძირითადი პრინციპებია. გარდა ამისა, რა თქმა უნდა, ვალერია იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან და ზაფხულში იყენებს SPF პროდუქტებს. ეს ყველაფერი საშუალებას აძლევს მას მშვენივრად გამოიყურებოდეს მაკიაჟის გარეშეც.
