უმარტივესი და ყველაზე აშკარა გზაა წყლის გამაცხელებლის დაყენება და ცხოვრებით ტკბობა. მათთვის, ვინც მარტივ გზებს არ ეძებს, ჩვენ ვიპოვეთ სუფთა და სუფთა დარჩენის კიდევ 10 გზა.
1. შვებულება ან მივლინება
დიახ, იდეალურია მივლინება ან შვებულება, რომელიც ემთხვევა ცხელი წყლის გათიშვის თარიღს. ვინაიდან ცხელი წყლის გამორთვის გრაფიკი შეგიძლიათ ნახოთ წინასწარ სახელმწიფო სერვისების ვებგვერდზე, სურვილის შემთხვევაში, ამ დროს შეგიძლიათ თავად მოაწყოთ შვებულება და არ დაელოდოთ შემთხვევით დამთხვევებს. მივლინება ჩვენი ცხოვრების ნაკლებად პროგნოზირებადი ნაკვეთია. ამიტომ, მისი ორგანიზება პაემნების თარიღისთვის მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეგიძლიათ, თუ თავად ხართ თქვენი მენეჯერი ან თუ გაქვთ შესაძლებლობა იმსჯელოთ პაემნებზე მათთან, ვინც მონაწილეობს სამსახურებრივი მივლინების თანამშრომლების გაგზავნაში.
2. აბანო
აბაზანა სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის გასაწმენდად. მაგალითად, იაპონელები და სკანდინავიელები სიმშვიდისთვის 10 დღეში ერთხელ მიდიან აბანოში. ჩვენი საუნა ყველაზე ხშირად ასოცირდება საზაფხულო კოტეჯთან, ლუდთან ან თოვლის ბორცვებთან გადახტომასთან. მართალია, თუ აბაზანას არა გასართობად, არამედ გამწმენდ და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მიგვაჩნია, მაშინ კარგი იქნება ზაფხულის სეზონზეც. სისუფთავის შეგრძნების გარდა, შეგიძლიათ მოიცილოთ დაგროვილი ტოქსინები, გააუმჯობესოთ კანისა და თმის მდგომარეობა და გააძლიეროთ სისხლძარღვები.
3. ფიტნეს ცენტრი
თუ შეჩვეული ხართ კვირაში 1 ან 2-ჯერ სპორტზე სიარული, ცხელი წყლის ნაკლებობა შეიძლება კარგი მოტივაცია გახდეს თქვენი სპორტული ჩანაწერების გაზრდისა და იოგის, ცეკვისა და პილატესის ახალი ტიპების დასაუფლებლად. სინამდვილეში, თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ სუფთა გარეცხილ სხეულს, არამედ ტონუსსაც. მთავარია ცხელი წყლის ჩართვის შემდეგ გრაფიკიდან არ გავიდეთ.
4. წყლის პარკი
წყლის სპორტის ტერიტორიაზე შესასვლელად, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ სუფთა. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიბანოთ როგორც ადრე, ასევე მის შემდეგ. სისხლში ადრენალინის დონე და განწყობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება და კანი და თმა გაიწმინდება სისუფთავისგან.
5. მეგობრები და ნათესავები
ფრაზა "შეიძლება ჩამოვიდე შენთან დასაბანად?" ცოტა უცნაურად ჟღერს ამ დღეებში. ზაფხულის შეხვედრების უმეტესობა ქალაქის პარკებსა და კაფეებში ტარდება. ამის მიუხედავად, ამ ძველ საბჭოთა ვერსიას აქვს არსებობის უფლება. და თუ ეს ნამდვილად ახლო მეგობრები და ნათესავები არიან, მაშინ ისინი არ გაგიკვირდებათ თქვენი თხოვნით. ალბათ მათ მოგვიანებით ასეთი სერვისიც დასჭირდებათ. ასე რომ, ვიზიტის თხოვნისას, მზად იყავით, რომ თავაზიანობა გამოავლინოთ.
6. მასაჟი და სპა სალონები
თუ თქვენ აქტიურად იწმენდით ზეთებით და ყველანაირ პროცედურას გატარებთ თქვენთან ერთად, ეს ნიშნავს, რომ მოგვიანებით მოისურვებთ სხეულის ყველა ჩამოსხმას. პარალელურად, შეგიძლიათ დაიბანოთ თმა და გაწმინდეთ თავიდან ფეხებამდე. დასვენება და სისუფთავე - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?
7. სილამაზის სალონები და საპარიკმახერო სალონები
მომსახურება "შამპუნი" მოწოდებულია არა მხოლოდ თმის შეჭრის დამაგრების სახით, არამედ როგორც დამოუკიდებელი ნივთი. როგორც წესი, ეს ღირს 300-დან 700 რუბლამდე, ეს დამოკიდებულია სალონის დონეზე და გამოყენებული მოვლის საშუალებებზე. ხშირად სილამაზის სალონებში მარტივი სტილი არის ბონუსი. ამიტომ, სუფთა თავის გარდა, სწრაფი ტრანსფორმაციის ახალი გზები გელით. და შესაძლოა თქვენს ტერიტორიაზე ახალი სილამაზის სალონების გახსნა.
8. ცივი დუშები
დილით არაფერი გაიღვიძებს უფრო ლამაზად, ვიდრე ყინულის შხაპი და უკეთესი - ასხამს. არა მხოლოდ სხეული იღვიძებს, არამედ ტვინიც. გაიხსენეთ პორფირი ივანოვი, რომელიც მთელი წლის განმავლობაში შორტებით დადიოდა, ფეხსაცმელს არ იცვამდა და ცივ შხაპს იკეთებდა. ამ ცხოვრების წესის წყალობით, მან 85 წელი იცოცხლა. გამკვრივება არის სტრესი სხეულისთვის. ამიტომ, ყინულის საშხაპეზე რეაქცია არის ლიმფოციტების და მონოციტების გაზრდილი წარმოება, რომლებიც ხელს უშლიან ინფექციის შეღწევას. ასევე სისხლძარღვთა ქსოვილის გაძლიერება და საერთო მუშაობისა და განწყობის გაუმჯობესება. ეს განპირობებულია ტვინის იმ უბნების სტიმულირებით, რომლებიც პასუხისმგებელია ნორადრენალინის წარმოებაზე.
ცხრაიცვლება დიეტა
რა თქმა უნდა, დიეტის შეცვლა არ არის შხაპის მიღების შემცვლელი, მაგრამ ოფლიანობის შემცირება შეგიძლიათ გარკვეული საკვების შემცირებით. ეს არის, პირველ რიგში, სანელებლები, განსაკუთრებით ქინძი, ჯანჯაფილი, მარილი, პილპილი, ასევე ჩაი, ყავა, ენერგეტიკული სასმელები, შოკოლადი, კოკა-კოლა, ალკოჰოლი, ცხიმიანი ხორცი, ნიორი და შაქრიანი გაზიანი სასმელები. თავის მხრივ, დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომლებიც ამცირებენ ოფლის გამომუშავებას: სტაფილო, წიწიბურა, ლეღვი, საფუარი, ოხრახუში, მწვანილი, სალათის ფოთოლი, კომლბორის კომბოსტო.
10. მოვლისა და სტილის პროდუქტების რაოდენობის შემცირება
თმის პროდუქტების მკვებავი და აღდგენა მიზნად ისახავს თმის დამძიმებას და ამის გამო, თქვენ უნდა დაიბანოთ თმა ყოველ მეორე დღეს. თუ მკვებავ ზეთებს შეცვლით მსუბუქი დამატენიანებელი სითხეებით და ამცირებთ სტილის პროდუქტების გამოყენებას, მაშინ "სუფთა თმის" ეფექტის გაგრძელება შეიძლება რამდენიმე დღით. და გადაუდებელი შემთხვევების შემთხვევაში, შამპუნი შეიძლება ჩაანაცვლოს შამპუნით. სამწუხაროდ, მშრალი შამპუნის 10 – ე ან მეტიც დღე ვერ გაძლებს. ამიტომ, თქვენ მოგიწევთ წინა 9 პუნქტის რაიმეს მოსინჯვა.
Და ასევე
აქ არის რამოდენიმე ნაგავი, მაგრამ მაინც ეფექტური გზა გაახალისეთ, თუ წინა 10 არ მოგეწონებათ:
- საღამოს წყალი შეაგროვეთ. თასში ან ვედროში ცივი წყლის ჩაყრა მას ოთახის ტემპერატურაზე ღამით მოუტანს. ცხელი შხაპი არ არის, რა თქმა უნდა, მაგრამ აღარ არის ცივი. დილით გაიმეორეთ პროცედურა წყლის მიღებით, რომ საღამოსთვის რეზერვი შეიქმნას.
- შეიძინეთ ქვაბი. ადრე ეს მოწყობილობა ყველა სახლში იყო. ახლა ნებისმიერი პატივსაცემი დიასახლისი და დედა გონებას დაკარგავს: როგორ არის ასე, ეს არ არის უსაფრთხო! რა მოხდება, თუ ბავშვი ან შინაური ცხოველი ჯდება ვედროში? მაშინაც კი, თუ ის ჯდება, საშინელი არაფერი მოხდება, თუ თვითონ არ შეეხოთ გათბობის ელემენტს. მაგრამ მაინც ჯობია წყალი გაშალო ცნობისმოყვარე ხელებისა და ფეხებისგან.
- მოიმარაგეთ სველი ხელსახოცები. ჩვენი მშობლები, რომლებიც ზოგჯერ დიდხანს მოგზაურობდნენ რკინიგზით, ბევრს მისცემდნენ ასეთი ბედნიერებისთვის. მატარებელში შხაპის მიღება არ შეიძლება, ხომ იცი. და ბავშვთა ხელსახოცების ერთი დიდი შეფუთვა, სულ მცირე, დღეში, თუ არა აბსოლუტური სისუფთავე, ასე ფარდობითი სიახლეა. და ეს კარგი სუნია.
