კვლავ გადადებთ დარბაზში სიარულს ხვალამდე? ადრიანა ლიმას უყვარს კრივი, გვენ სტეფანი ყოველდღე ვარჯიშობს და 48 წლის ჯენიფერ ენისტონის პრესას მხოლოდ შური შეიძლება.
ჯენიფერ ენისტონი
beautyhack.ru
ანისტონი ყოველდღე თამაშობს სპორტს. 40 წუთი - კარდიო (სირბილი), კვირაში ერთხელ - პილატესი, კვირაში სამჯერ - იოგა. ჯენიფერი ამბობს, რომ ის ყოველთვის მიჰყავს ჰანტელებს (3.6 კგ) მოგზაურობაში, არასდროს ჭამს პონტს, მაგრამ არ შეუძლია უარყოს კარტოფილი!
ადრიანა ლიმა
მისი მთავარი გატაცება კრივია! მოდელი ამბობს, რომ პროფესიონალ მოკრივეს, ახლა უკვე პირად მწვრთნელ მაიკლ ოლაჯიდესთან შეხვედრამდე მან ყველანაირი დატვირთვა სცადა: ცურვა, პილატესი, ძალისმიერი ვარჯიში, იოგა, სირბილი. მაგრამ ისინი მისთვის ძალიან მოსაწყენი იყვნენ. 10 წლის განმავლობაში ლიმა კვირაში 4-ჯერ კრივდა: „ჩემთვის ეს ფსიქოლოგიური გამოშვებაა! გაკვეთილის შემდეგ, ყველა ნეგატიური აზრი უკვალოდ ქრება”. - მოდელი აღიარებულია.
ჯოან სმოლსი
beautyhack.ru
ვიქტორია საიდუმლო ანგელოზმა ჯოან სმოლსმა ჯონა სმოლსმა ბავშვობა გაატარა გარეთ - ხეებზე ასვლა და ბიჭებთან დაჭერა, ის უცხო არ არის ფიზიკური დატვირთვისთვის!
14 წლის ასაკში მომავალ მოდელს დაუსვეს დიაგნოზი: სქოლიოზი. ასე რომ, ის პროგრესს ვერ მიაღწია, სმოლს დაუნიშნეს სავარჯიშო კურსი, რომელიც მიზნად ისახავდა კუნთების კორსეტის გაძლიერებას - სპორტი გახდა მისი ცხოვრების ნაწილი.
ჯოანი დღეს ყოველდღე ვარჯიშობს. მისი საყვარელი ფიტნეს არის კიკბოქსი. მოდელი ამბობს, რომ ის არ არისჩვეული, რომ საკუთარ თავს საკვებს უარს აცხადებს, ამიტომ ყოველდღე ვარჯიშობს ფორმაში ყოფნისთვის.
ჯენიფერ ლოპეზი
ფიტნეს კომპანია BodyLab- თან ერთად, ლოპესმა შეიმუშავა ვარჯიშის პროგრამა წონის დაკლებისა და რელიეფის შემუშავების მიზნით. ჯენიფერს ფოლადის საწნეხი აქვს სამჭიდის წინაშე - ის დაეხმარა მშობიარობის შემდეგ ფორმაში სწრაფად მოხვედრას და 18 კილოგრამის დაკლებაში.
ჟიზელ ბუნდჰენი
beautyhack.ru
მოდელი შეიმუშავებს კვირაში 5-ჯერ და ურჩევნია იოგას კარდიო დატვირთვები. ჟიზელს უყვარს კუნგფუ და კვირაში სამჯერ უთმობს თავის ჰობს 90 წუთს:”სპორტის დროსაც დავდიოდი, როცა ორსულად ვიყავი და ყოველთვის ვაკვირდებოდი დიეტას - ეს არის ერთადერთი გზა, რომ შევინარჩუნო ფორმა.”
რიანა
რიანას ტრენერმა, ჰენრი პასტერნაკმა შეიმუშავა სპეციალური პროგრამა - ის მოიცავს ხუთ ვარჯიშს, რომელსაც მომღერალი ყოველდღიურად ასრულებს. ვარჯიშს 25 წუთი სჭირდება. Rihanna აღიარებს, რომ მისი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ვარჯიშია dumbbells- ით, მაგრამ ლამაზი ფორმების გამო ის მზად არის გაუძლოს!
ჯესიკა ბიელი
beautyhack.ru
მსახიობი ვარჯიშობს სპორტულ დარბაზში პირადი მწვრთნელის ჯეისონ უოლშის ხელმძღვანელობით. ჯესიკას უყვარს ვარჯიშები, რომლებიც არ საჭიროებს სპორტდარბაზის აღჭურვილობას. ყველაზე ხშირად, ის ვარჯიშობს გარეთ. სავალდებულო პროგრამა: გაშვებული და წრიული ტრენინგი.
ჯიჯი ჰადიდი
მოდელს უყვარს ენერგიული, ძალისმიერი ვარჯიში და ცდილობს ხელიდან არ გაუშვას ისინი. გიგის პროგრამა, რომელიც შედგენილია რობ პიელის მიერ, განკუთვნილია კვირაში ოთხი სესიისთვის. სავალდებულო სავარჯიშოები: ფიცარი, ხელკეტები, ფეხების აწევა იატაკიდან.
კამერონ დიაზი
beautyhack.ru
კამერონ დიასის მწვრთნელი, ჯიმ ბარსენა, საკუთარი სხეულის ფორმირების ტექნიკის ავტორი, ამბობს, რომ ყველა ვარჯიში უნდა დაიწყოს დათბობით. მსახიობი ვარჯიშობს კვირაში 3-5 ჯერ, 45 წუთის განმავლობაში. კარდიო და გაჭიმვა არის Diaz პროგრამის აუცილებელი ელემენტები. ძირითადი ვარჯიშის უმეტესობა ჰანტელით ვარჯიშებია.
გვენ სტეფანი
გვენი ამბობს, რომ მას არ შეუძლია შეიძინოს არაიდეალური ფორმა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის "თვითონ შეჭამს", ამიტომ იძულებულია დაიცვას მკაცრი ფიტნეს რეჟიმი. სტეფანი ურჩევნია ვარჯიშს მაღალი ინტენსივობის წონით. საყვარელი სავარჯიშოები: საჯდომები, გულმკერდის დაჭერები და წვერაზე მიზიდულობა.
