ფსიქოლოგმა ისაუბრა სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლის გზებზე

2024 ავტორი: | . ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 03:14

კლინიკურმა ფსიქოლოგმა მიხეილ ხორსმა თქვა, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულება. მისივე თქმით, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა დამოკიდებულების აღიარება. დამოკიდებულებას აქვს მკაფიო ნიშანი - არასასიამოვნო მდგომარეობა საგნის გარეშე ან მოქმედების გარეშე, აღნიშნა სპეციალისტმა.”თუ ადამიანი ტელეფონს გვერდზე გადადგამს და ბიზნესის გარკვევას შეეცდება, მაგრამ თავს დაუცველად გრძნობს, - ყოველთვის სურს ისევ იქ ჩასვლა, ის სხვა რამეებისგან ყურადღებას იპყრობს მესინჯერის ან სოციალური ქსელის თვალით და იმის ნაცვლად, რაც დაგეგმა ის ზის და იხვევს, უხვევს, უხვევს ფირს - ეს ნიშნავს, რომ ის არის დამოკიდებული”- განმარტა მან RT- სთან ინტერვიუში. შემდეგ, თქვენ უნდა დაიჭიროთ სწორი პოზიცია - ნაცვლად იმისა, რომ "მე მინდა ვიხილო იქ", გონებრივად გადავდივარ თეზისში "არ მინდა - მინდა სპორტისთვის, სამუშაოსთვის, ურთიერთობებისთვის წასვლა, განვითარება, მაგრამ ჩემი დამოკიდებულება მიზიდავს იქ”. ამ თანამდებობით ადამიანს უფრო ადვილად უმკლავდება საჭიროებას, რომელიც ხელს უშლის მის მიზნებსა და სურვილებს. გარდა ამისა, დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინსტრუმენტული დამხმარეები, მაგალითად, სპეციალური პროგრამები, რომლებიც აჩვენებს, თუ რამდენი დრო იხარჯება კონკრეტულ პროგრამაში. ასეთი მონაცემების ყოველდღე თვალყურისდევნება ხელს შეუწყობს ბრძოლის ეფექტურობას. მანამდე ფსიქოლოგმა დაასახელა სმარტფონისგან თანამოსაუბრის ყურადღების გადასატანად.