როგორ გავხადოთ სხეული მყარი და მორგებული? შეგროვებული ვარსკვლავების სილამაზის ჰაკები და ექიმების რჩევები.
კომპრესიული მიკროვიბრაცია ენდოსფეროების თერაპიის მოწყობილობაზე
ეს პროცედურა შესანიშნავად ამკვრივებს და აუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას. მეთოდი ემყარება ვიბროკომპრესიულ მასაჟს, რომელიც ტარდება მიკროსფეროებისგან შემდგარი სპეციალური აპარატის გამოყენებით. ისინი ბრუნავენ თავიანთი ღერძის გარშემო, რაც უზრუნველყოფს კანის დელიკატურ გავლენას.
ენდოსფეროები დიდი ხანია გამოიყენება სპორტული მედიცინაში. რამდენიმე წლის წინ ის კოსმეტოლოგებმა მიიღეს. ეს არის უსაფრთხო, არაინვაზიური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ებრძოლოთ ცელულიტს, შეშუპებას და დაწეულ კანს. "ენდოსფერო" Keep Looking სალონების ქსელის დამფუძნებლის ქსენია შიპილოვას საყვარელი პროცედურაა: "მე მიყვარს" ენდოსფეროს "პროცედურის ეფექტი. მე მიყვარს სკრაბები და სახვევები - ბევრი მათგანი არასდროს არის. თუ სხვა ქვეყანაში გავემგზავრები, ყოველთვის დავდივარ ადგილობრივ სპაზე - მაშინაც კი, თუ შედეგი არ მომწონს, მოხარული ვარ, რომ ვცადე”.
სასმელი რეჟიმი
წყალი უნივერსალური გამხსნელია. სწორედ ის არის პასუხისმგებელი კანქვეშა ცხიმში მეტაბოლური პროცესების მოწესრიგებაზე. თუ წყალი არ არის საკმარისი, მეტაბოლური პროცესები შენელდება. სასმელის რეჟიმთან შესაბამისობა პირველი ნაბიჯია კანის გამკვრივებისთვის. აიზა ანოხინამ სწორედ მასთან ერთად დაიწყო მოგზაურობა It– ის იდეალური ფიგურისკენ: „ჩემი დილა იწყება მზის პირველი სხივებით. თუ დრო მაქვს, სახის ვარჯიშებს ვაკეთებ. მას შემდეგ, რაც საღამოს ბავშვებს დავძინებ, იწყება ნიღბების, მასაჟების და სხვა ქალთა "კომფორტისთვის" დრო. მე მიყვარს ბალის ცხოვრება, რადგან იქ სპორტის დრო მაქვს. მოსკოვში თქვენ უნდა მოძებნოთ "ფანჯარა".
ბევრ წყალს ვსვამ, ვიღებ ვიტამინებს - ვიტამინ D- ს, დიეტურ დანამატებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალური მუშაობისთვის. დღის განმავლობაში ყოველთვის ვიკეთებდი მზისგან დამცავი შრატებს კანზე”.
აბაზანები და საუნები
აბაზანაზე რეგულარული ვიზიტი შესანიშნავი საშუალებაა ცელულიტით თერაპიის თავიდან ასაცილებლად და კომპლექსური მკურნალობისთვის. მაღალ ტემპერატურაზე ზემოქმედება აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ლიმფის ნაკადს, ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, ცდილობს კანის ტონუსს და ხელს უწყობს "ფორთოხლის ქერქის" ბრძოლას. ორთქლის ოთახისკენ მიმავალი, ნუ დაივიწყებთ ჩაის თერმოსს, რაც ტოქსინების მოცილებას შეუწყობს ხელს. უპირატესობა მიანიჭეთ მცენარეულს. ჩვენი არჩევანი არის ჯანჯაფილის ჩაი პიტნით, ჟოლოთი, მარწყვით და რეჰანით. აბანოს დიდი თაყვანისმცემელი - ინა მალიკოვა:”მე ვარ ნამდვილი ლამაზმანი, მე მიყვარს ყველაფერი, რაც სილამაზესთან არის დაკავშირებული, კრემები, სკრაბები. მარტივად რომ ვთქვა, მე მიყვარს ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია საკუთარ თავზე. დავდივარ საუნასა და აბანოში და ხშირად ვაკეთებ მასაჟს და ტანის მოხვევას - მათ შემდეგ კანი ხდება ასე რბილი და ელასტიური!"
Დაბალანსებული დიეტა
არასწორი დიეტა ცელულიტის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. დიეტაში ბოჭკოვანი ნაკლებობა და ტკბილეულის სიჭარბე იწვევს სისხლის ცუდი მიმოქცევას. დიეტის შეცვლის გარეშე შეუძლებელია ცელულიტის სრულად მოცილება. ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს მაღალი ცილებით, ახალი ბოსტნეულითა და ხილით, მთელი მარცვლეულით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი საკვებით. იგივე მოსაზრებას იზიარებს მსახიობი ნასტია ზადოროჟნაია:”საკვების შეზღუდვით, პირველ რიგში, ჩვენი კანი განიცდის, დიეტა მყისიერად მოქმედებს სახის კანზე. მე მიზანმიმართულ კვებას ვთხოვ, რადგან ეს ყველაფერი მე თვითონ გავიარე და ეს ის შემთხვევაა, როდესაც მსურს პრაქტიკული რჩევების გაზიარება. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც მე გავიგე არის ის, რომ თქვენ უნდა დალიოთ წყალი და რაც შეიძლება მეტი. გარდა ამისა, ჩვენ ვცხოვრობთ მსოფლიოს ერთ – ერთ ადაპტირებულ ქალაქში, სადაც შეგიძლიათ მიირთვათ გემრიელი და ჯანსაღი საკვები 24 საათის განმავლობაში.”
Ფიზიკური აქტივობა
დიეტოლოგი ელენა გოლუბჩინსკაია ამბობს:”ცელულიტი ვითარდება ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობისა და მჯდომარე ცხოვრების გამო. არასაკმარისი დატვირთვისას, სხეულის ქსოვილებიდან ლიმფის გადინება ნელდება, ორგანოები იწყებენ ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას. შედეგი არის ჭარბი წონა და უფრო გამოხატული ცელულიტი. დამატებითი ფაქტორია სტრესი.ნერვული გაღიზიანება იწვევს ადრენალინის და ნორეპინეფრინის აქტიურ გამოყოფას სისხლში. თუ ასეთი ჰორმონები ბევრია, სისხლძარღვების სპაზმი და ქსოვილებში ჩერდება პროცესები.”
დიეტის გარეშე
დიეტაში მიკროელემენტების და მაკროელემენტების ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს "ფორთოხლის ქერქი". დიეტის მკაცრი დაცვა არ იძლევა ცელულიტის ჯანმრთელობას. უმეტეს შემთხვევაში, დიეტის მკაცრი შეზღუდვა იწვევს სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო მიკრო- და მაკროელემენტების დეფიციტს. ეს მისთვის დიდი სტრესია! ცდილობს ახალ პირობებს მოერგოს, სხეული გადადის "შენახვის" რეჟიმში, გარდაქმნის ყველაფერს კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილში.
თვითმასაჟი
არცერთი ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემი არ დაგიზოგავთ "ფორთოხლის კანიდან" ვარჯიშის და მასაჟის გარეშე. კოსმეტოლოგი აისულუ ტოკაევა ამბობს:”უბრალოდ ანტიცელულიტური კრემის წასმა აზრი არ აქვს. ამას უნდა მოჰყვეს თვითმასაჟი. მხოლოდ ამ გზით შეიძლება მოლეკულების ღრმად შეღწევა, რაც გავლენას ახდენს პრობლემის წყაროსთან. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქილები - მინა, რეზინი, რომელთაგან ბევრი აფთიაქებში იყიდება. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად - არსებობს უკუჩვენებები. მაგალითად, ვარიკოზული ვენები და ობობის ვენები”.
სწორი დიეტა
ენდოკრინოლოგის მარინა ბერკოვსკაიას აზრით, სწორად შედგენილი დიეტა წარმატების გასაღებია. ზოგიერთი საკვები ნამდვილად ხელს უწყობს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას სიმკვრივისა და ტონუსის გაზრდით:”პირველ რიგში, მე დავასახელებდი ანტიოქსიდანტებით მდიდარ საკვებს - ახალ სეზონურ ხილს და განსაკუთრებით კენკრას. "ანტიცელულიტური" პროდუქტების ჩამონათვალში შედის თხილი, ბუნებრივი კაკაო, მწვანე და შავი ჩაი. ეს მოიცავს ცხიმიან თევზს, რომელიც შეიცავს უამრავ ამეგა -3 ცხიმოვან მჟავას - ისინი ჩვენს უჯრედულ მემბრანებს ელასტიურს ხდიან. იხილეთ კვების მისაღებად 8 ნაბიჯი აქ.
შეუძლებელია ბოჭკოვანი საკვები მდიდარი იყოს, რაც შეამცირებს შაქრის, ცხიმების შეწოვას, შექმნის სწორ მიკრობიოტს, რადგან, ზოგადად, ეს განსაზღვრავს ჩვენს მეტაბოლიზმს - ეს არის ახალი ხილი და ბოსტნეული დიდი რაოდენობით. დიეტაში ასევე შეიტანეთ ბუნებრივი ცილოვანი პროდუქტები - ხორცი, თევზი, ფრინველი, რადგან ცილა არის კანქვეშა ცხიმის შემაერთებელი ქსოვილის კომპონენტის საფუძველი”.
