დეტოქსიკაცია, ახალი საქმიანობა და თავდაჯერებულობა

Სარჩევი:

დეტოქსიკაცია, ახალი საქმიანობა და თავდაჯერებულობა
დეტოქსიკაცია, ახალი საქმიანობა და თავდაჯერებულობა

ვიდეო: დეტოქსიკაცია, ახალი საქმიანობა და თავდაჯერებულობა

ვიდეო: დეტოქსიკაცია, ახალი საქმიანობა და თავდაჯერებულობა
ვიდეო: როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული? 2024, მარტი
Anonim

ბოლოსდაბოლოს, თქვენ სავარაუდოდ არ დაგამშვიდებთ ის ფაქტი, რომ სხეულმა გადაწყვიტა გაუძლოს სიცივეს და მზის ნაკლებობის კომპენსაცია მოახდინოს დღის მოკლე საათებში!

გახსოვდეთ, რომ ზამთარში უნებლიეთ გაზარდეთ მოცულობა და კალორიების მიღება, შეამცირეთ ფიზიკური აქტივობა და უმეტესად თბილად და კომფორტულად იყავით. რა თქმა უნდა, ამ ყველაფერმა გავლენა მოახდინა გარეგნობაზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ბევრი, განსაკუთრებით ქალი, აღნიშნავს, რომ მათი თმა, ფრჩხილები და კანი შორსაა ზამთრის ბოლოს საუკეთესო მდგომარეობაში ყოფნისგან. მათ თან ახლავს სიმძიმისა და ლეთარგიის განცდა.

”მიზეზი უნდა ვეძებოთ იმაში, რომ ზამთრის შემდეგ სხეულს ყოველთვის არ აქვს ვიტამინები და გზაში გროვდება უამრავი” საზიზღარი და მავნე”: ცუდი ქოლესტერინი, ჭარბი სითხე და ტოქსინები”, - განმარტავს დიეტოლოგი საბინა კურბანოვა.

გლობალური წმენდა

ნებისმიერი წმენდის გულში არის სხეულის გაჯერება წყლით. დიეტოლოგები გვირჩევენ: გაზაფხულთან ახლოს, სუფთა წყლის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს, დღეში დაახლოებით 2 ლიტრამდე.”უზმოზე დალეული წყალი (ნებისმიერი სასმელი ან მინერალური წყალი გაზის გარეშე) ტოქსინებს ძალიან კარგად აშორებს. დალიეთ 2-2,5 ჭიქა საუზმეზე რამდენიმე საათით ადრე,”- გვირჩევს დეტოქსიკის სპეციალისტს კირა ტროიცკაიას. უმჯობესია წყალში დაამატოთ ცოტა ლიმონის წვენი, ხოლო თუ ალერგია არ არის - თაფლი, მაგრამ არაუმეტეს 1 ჩაის კოვზი ლიტრზე.

დღის განმავლობაში ყოველი ჭამის წინ დალიეთ 1,5 ჭიქა წყალი ან მცენარეული ჩაი (ვარდის თეძოს, გვირილის და ა.შ.). ასეთი სასმელები ხელს უწყობს ენერგეტიკული ბალანსის აღდგენას და სხეულის გაჯერებას ვიტამინებით (განსაკუთრებით C ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად).

წყლის ბოლო ნაწილი უნდა დალიოთ ძილის წინ 2 საათით ადრე. საუკეთესო დეტოქსიკაციის ეფექტისთვის კირა ტროიცკაია გირჩევთ მიიღოთ აქტივირებული ნახშირი ან რომელიმე სხვა სორბენტი ერთდროულად - მაგალითად, ენტეროსგელი. და თუ საწმენდის პროგრამას დაამატებთ სალონის პროცედურებს, მაშინ გაწმენდის პროცესი უფრო ეფექტური იქნება.

სუნთქვითი ვარჯიშები

დეტოქსიკის კარგი ნაწილია სუნთქვითი ვარჯიშების მოკლე ნაკრები. ისინი შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ თავისუფალ დროს. ეს გაზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს და ქსოვილების ჟანგბადს. ისწავლეთ ნელა ჩასუნთქვა - ცხვირით და ამოსუნთქვა პირით. ჩასუნთქვის შემდეგ, გააჩერეთ სუნთქვა 5 წამის განმავლობაში.

დილით ძილის შემდეგ, რამდენიმე ღრმად ისუნთქეთ თითების აწევისას და ხელების წინ გაჭიმვისას, ხოლო ამოსუნთქვისას თავი ჩამოიხურეთ ფეხზე და ხელები გაჭიმეთ სხეულის გასწვრივ. შემდეგ, ჩასუნთქვის დროს დაიხარეთ წინ და ნელა ამოისუნთქეთ, გაასწორეთ. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე საჯდომი (ჩასუნთქვა) და აწევა (ამოსუნთქვა).

გადახედეთ თქვენს დიეტას

გრძნობთ, რომ ზამთარში ცოტა მოიმატეთ? ჯანსაღი კვების სპეციალისტები არ გირჩევენ მყარი დიეტის დაუყოვნებლივ ჩატარებას - ეს შეიძლება გახდეს დამატებითი სტრესი ორგანიზმისთვის, რომელსაც მალე სურს დაკარგული ფუნტი დაიბრუნოს, ზოგჯერ კი დამატებით დაამატოთ - "წვიმიანი დღისთვის".

დასაწყისისთვის, დიეტადან გამორიცხეთ ყველა ფქვილი და ტკბილეული, მინიმუმამდე შეამცირეთ ცხიმების მიღება (მაგრამ არ დაივიწყოთ სასარგებლო Omega 3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ჩვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია).

შეგიძლიათ სცადოთ მონო დიეტა რამდენიმე დღის განმავლობაში - მაგალითად, ბრინჯი (ბრინჯი შესანიშნავი შთამნთქმელია). სალათები ახალი მწვანილიდან და კიტრიდან, კეფირი, სვამს უცხიმო და არა ტკბილ იოგურტს. ამასთან, გახსოვდეთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის მიღების აუცილებლობა, ვინაიდან ვიტამინები და მრავალი კვალი ელემენტი ტოქსინებთან ერთად ირეცხება ორგანიზმიდან.

როგორ გავიდნენ "ჰიბერნაციიდან"?

7 რჩევა დიეტოლოგის, დიეტოლოგის, დეტოქსიკის სპეციალისტისგან იულია ტიურინასგან:

- წესი 1 - შიმშილობის და ექსპრესიული დიეტის აკრძალვა;

- წესი 2 - საკვები მცირე ულუფების შესაბამისად - არაუმეტეს 250 გრამი - ამცირებთ კუჭის მოცულობას;

- წესი 3 - ჩვენ ვიმარტივებთ დიეტას ხორცის თევზით ჩანაცვლებით.ჩვენ ვამცირებთ რძის პროდუქტებისა და ყავის რაოდენობას, ვსვამთ უფრო სუფთა წყალს.”გირჩევთ ყოველდღე მიირთვათ 1 გრეიფრუტი, თუ უკუჩვენება არ არსებობს”, - დასძენს იულია ტიურინა რეკომენდაციებს;

- წესი 4 - კვირაში ორჯერ ვაწყობთ მარხვის დღეებს - ბოსტნეულზე, ბურღულეულზე, ხილზე (უმჯობესია ცოტა ჭამა, დილით), კომბოსტო, თხილი, მცენარეული ზეთი;

- წესი 5 - ჩვენ ვამზადებთ მხოლოდ ორთქლზე ან ვაცხობთ, ასევე გამოვრიცხავთ მძიმე კომბინაციებს (მაგალითად, პური კარაქით ან ჯემით);

- წესი 6 - მაქსიმალურად იმოძრავეთ, იარეთ ან გაიქეცით სუფთა ჰაერზე. ჩვენ დავამატებთ ნებისმიერ ფიტნეს ვარჯიშს (ქუჩაში, სავარჯიშო დარბაზში, სახლში);

- წესი 7 - დარწმუნდით, რომ საკმარისად დაიძინეთ, თორემ დეტოქსიკის ყველა მცდელობა გადინდება.

გაამხნევეთ თქვენი სხეული არა მხოლოდ დიეტის ცვლილებებით და აქტივობის დამატებით - შეავსეთ თქვენი ცხოვრება დადებითი ემოციებით: გაიღიმეთ, გაახარეთ მოახლოებული გაზაფხული და ყველაფერი გააკეთეთ სიამოვნებით. ნებისმიერ ბიზნესში მნიშვნელოვანია დამოკიდებულება და თუ განახლებას გადაწყვეტთ - მით უფრო!

გირჩევთ: