მასაჟი ხელს უწყობს სხეულის კუნთების დაძაბულობის განმუხტვას, დამშვიდებას და ბედნიერების განცდას. ზოგიერთი ტიპის დასასვენებლად მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია დამოუკიდებლად სახლში, განუცხადეს kp.ru- ს ინტერვიუ ექსპერტებმა.
მასაჟი უნდა გაკეთდეს წყნარ გარემოში, გაჯეტებით გამორთული. დამამშვიდებელი ზეთის გამოყენება შეიძლება.
ხელები მხრებზე მოათავსეთ, თითები კი ზურგზე დაადეთ, დანარჩენი კი საყელო ძვლის მხარეს. წრიული მოძრაობები გააკეთეთ მთელი ხელით, კონცენტრირება მოახდინეთ წრიულ მოძრაობებზე ზურგის ორივე მხარეს, საყელოს ხაზის ქვემოთ.
უფრო ღრმა და დასასვენებლად მასაჟისთვის, ექსპერტები გირჩევენ ერთდროულად გამოიყენოთ ორივე ხელი ერთ მხარზე, წრიული მოძრაობის შენარჩუნება. ეს ტექნიკა გაათავისუფლებს სტრესს და დაისვენებს თქვენს კუნთებს.
თავის მასაჟი დაგეხმარებათ სტრესისგან განთავისუფლებაში - ის წარმოშობით ინდოეთიდან არის და განკურნების უძველეს აიურვედულ ფორმას ემყარება. მოათავსეთ ხელები, თითები ერთმანეთისგან განცალკევებით. ნელა ასწიეთ ხელები მაღლა, თითქოს თმის შამპუნით იწმენდდით.
”თავზე ადევნეთ თითები ნაზად, ისე ჩამოწიეთ ხელები და გადაიტანეთ თავის სხვა მიდამოში.” - გვირჩევენ ექსპერტები.
სახის მასაჟი ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, კანს გახდის ახალგაზრდულს და ხასხასებს. ხელები შუბლზე მოათავსეთ ლოცვის მდგომარეობაში, რამდენჯერმე ჩამოსრიალეთ ქვემოთ. დაამუშავეთ ცხვირი საჩვენებელი თითებით, შემდეგ მიიტანეთ ყბამდე და გააკეთეთ წრიული მოძრაობები. შემდეგ მოათავსეთ თითები ზედა ტუჩის შუა ნაწილში. რამდენჯერმე გადაფურცლეთ ორივე მხრიდან. გაიმეორეთ იგივე ტუჩების ქვედა მხრიდან.
”შუა და საჩვენებელი თითები ტაძრებში მიიტანეთ და წრიული მოძრაობით იმოძრავეთ. დასასრულს, ორივე ხელი შუბლზე მიიტანეთ და დამარბილებელი მოძრაობებით გამოიყენეთ თითების რამდენჯერმე გასრიალება, რომ სესია დასრულდეს”, - გვირჩევენ ექიმები.
ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ დასასვენებლად ხელისა და ფეხის მასაჟი. ეს სასარგებლოა მათთვის, ვინც მთელი დღის განმავლობაში ხელებით მუშაობს ან დიდ დროს ატარებს ფეხზე.
"პარტნიორის თვითმასაჟი ან მასაჟი არ არის საშიში და არ აქვს უკუჩვენებები, ის ნამდვილად არ ზიანს მიაყენებს მას. ისევე როგორც ნებისმიერი მასაჟი, ის მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ლიმფის ნაკადს და არ აქვს გვერდითი მოვლენები", - აღნიშნა ენდოკრინოლოგმა. ექიმი, რეაბილიტაციის თერაპევტი ბორის უშაკოვი.
წყარო: kp.ru
