მილიონობით ადამიანი წონაში დაკლებაზე ოცნებობს. ვინც უბრალოდ არ იღებს ვალდებულებას, დაეხმაროს მათ ამაში! დიეტოლოგებმა, ტრენერებმა, წიგნების და მეთოდების ავტორებმა ყველა ამ "სპეციალისტმა" ზუსტად იცის რა უნდა გააკეთოს, რომ წონაში დავიკლოთ და ამაზე ფული გამოვიმუშაოთ. სამწუხაროდ, ჭარბი წონა სამუდამოდ არ ქრება და ბრძოლა თავიდან იწყება. ასე რომ, ფულის გამომუშავების ამოცანა საბოლოოდ ბევრად უფრო წარმატებით მოგვარდება, ვიდრე სუსტი ფიგურის მოპოვების ამოცანა.
ამიტომ, ფსიქოლოგები სულ უფრო ხშირად ურჩევენ დიეტებით და ვარჯიშებით თავის დაღლილობის ნაცვლად, მოძებნონ პასუხი კითხვაზე: "რატომ ვჭამ?"
რას ვჭამთ ამის გაცნობიერების გარეშე
”ხალხი ხშირად ჭამს არა იმიტომ, რომ მშიერია, არამედ იმიტომ, რომ განიცდის ემოციურ მდგომარეობებს, რომელთა გრძნობა და განცდა არ სურს”, - ამბობს ტატიანა მოსკვიტინა, ფსიქოლოგი, ტრანსპერსონალური ფსიქოთერაპიის სპეციალისტი. - და ხშირად ეს ხდება არაცნობიერად. ეს არის ე.წ ემოციური ზედმეტი ჭამა. ანუ, საკვები არ არის გათვლილი სხეულის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ის სხეულისთვის ზედმეტია და ამიტომ ინახება ნაკეცებში. მოდით გაერკვნენ, რა არის ამა თუ იმ ტრაპეზის უკან და რა ვუყოთ მას.
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პირობა, რომელსაც ხალხი იპყრობს, არის დაღლილობა. ამ შემთხვევაში, დიდწილად, ადამიანს არ აინტერესებს რა არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დიდხანს დარჩეთ დასვენების და დასვენების მდგომარეობაში. თუ ამ მომენტში ახლობელი ხალხი ან კოლეგა გითხრათ თავისი პრობლემებით, მაშინ საკვები არის მოსახერხებელი, სოციალურად მისაღები გზა, რომ მათ ცოტა ხნით მაინც "გაათავისუფლოთ".
თუ საკუთარ თავს მოდუნების და ინტენსიური მუშაობის საშუალებას არ მისცემთ, დაღლილობა და დასვენების სურვილი შეიძლება გარდაიქმნას მარტივი ნახშირწყლების შთანთქმით: ტკბილეული, ფუნთუშა, ვაფლი. ზოგჯერ შოკოლადის და მატონიზირებელი სასმელები: ძლიერი ჩაი ან ყავა, კოკა-კოლა, ენერგეტიკული სასმელები. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი საინტერესო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე და ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითებას. ამასობაში, თქვენ მხოლოდ დასვენება გჭირდებათ!
მოწყენილობა და სევდა
სხვა ყველაზე "ჩამორთმეული" ემოციები არის მოწყენილობა და ლტოლვა, ზოგჯერ კი ცხოვრების აზრის დაკარგვა. როდესაც ადამიანი არ არის დაინტერესებული და მოწყენილი, მას სჭირდება მრავალფეროვნება, ძალადობრივი ემოციები, ენერგიული ცხოვრება, ახალი მნიშვნელობები, რომელთათვისაც ღირს ცხოვრება. მაგრამ ის ამ მრავალფეროვნებას ეძებს არა თავგადასავალში ან თავისუფალი დროის დაგეგმვაში და არც სამსახურის შეცვლაში ან სიყვარულში. არა, ის თავის ცხოვრებას უფრო მარტივად და უსაფრთხოდ ამრავალფეროვნებს - გემოვნების ახალი შეგრძნებებით.
საინტერესოა, რომ ორი ადამიანი ორ განსხვავებულ ემოციურ მდგომარეობაში აირჩევს სხვადასხვა საკვებს და მათი კვების ფორმა განსხვავებული იქნება. და იმის მიხედვით, თუ როგორ ჭამს ადამიანი და რა საკვებს ირჩევს, საკმარისი სიზუსტით არის შესაძლებელი იმის დადგენა, თუ რა მდგომარეობაა ამის უკან.
უკმაყოფილება და სიბრაზე
როდესაც ადამიანი სიბრაზეს იპყრობს, ის სწრაფად და ხარბად ჭამს, დიდ ნაჭრებად კბენს, საჭმელს თითქმის არ ღეჭავს. გაუცნობიერებლად ირჩევს ხორცთან დაკავშირებულ ყველაფერს - ძეხვს, ძეხვეულს, პატარა ძეხვს - ან ნაკბენებს რაიმე მკაცრ, ხრაშუნაზე. ამის მნიშვნელობა მსგავსი რამ არის: თუ მე ვერ ვკბენ ვინმეს, რომელზეც გაბრაზებული ვარ, მაშინ მაინც ვკბენ იმას, რაც ხორცს ჰგავს.
სიბრაზის ყველა ემოციური გრადაცია: უთანხმოება, უკმაყოფილება, გაღიზიანება, გაღიზიანება, სიბრაზე, ცოფზე გაბრაზება, ზიზღი - თითქმის ყოველთვის თან ახლავს კვების ქცევის უკონტროლო პერვერსია. მაგრამ ეს უკანასკნელი სამი უფრო მადას აკარგვინებს, ადამიანს სურს აქტიური საკვების დახმარებით ნაკლებად ნათელი მანიფესტაციები ჩაახშოს საკუთარ თავში.
რაც შეეხება წყენას, სინამდვილეში, ეს ასევე არის სიბრაზე, რომელიც შინაგანად არის მიმართული. უკმაყოფილებისგან ადამიანები ხშირად ჭამენ ისე, რომ ცუდად გრძნობენ თავს.ზოგჯერ თუნდაც ფიქრით: "დაე, ჩემთვის უარესი იყოს!" საინტერესოა, რომ შეურაცხყოფის დროს ადამიანები უპირატესობას ანიჭებენ "ბავშვთა" პროდუქტებს: ტკბილეულს, ხილს, ნაყინს, რადგან ეს საკუთარ თავზე სინანულის საშუალებაა, როგორც ბავშვობაში.
შფოთვა
- შფოთვა ძალიან მჭიდრო კავშირშია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან, - ამბობს ტატიანა მოსკვიტინა. - შფოთვასთან ერთად კუჭის წვენის გამოყოფა იზრდება. და მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მოდის ტონუსში. ამიტომ, შფოთვასთან ერთად, მას ხშირად შეუძლია მუცელში წოვა - შიმშილის მსგავსი შეგრძნებები.
ისევე, როგორც სიბრაზე, შფოთვას აქვს მრავალი დონე: მღელვარება, შფოთვა, შიში, შიში, შფოთვა, შიში, შიში, საშინელება, პანიკა. და თუ შფოთვა საშინელებამდე მიდის, მაშინ ამ დროს ჭამის დრო აღარ არის. საკვები ჩნდება მაშინ, როდესაც შფოთვა საკმაოდ რბილია და ხშირად მას ვერ ხვდება ადამიანი.
შფოთვაში მყოფი ადამიანი კბენს: საჭმელს გარბის, პირში იდებს და არც კი ამჩნევს მას. მას შემდეგ, რაც საკვები მცირე ულუფებით მოდის, დროა სწრაფად მონელდეს და ადამიანს ეჩვენება, რომ ისევ მშიერია.
შფოთვაში ადამიანები ხშირად იყენებენ თბილ სასმელებს, მაგალითად ჩაის. საქმე იმაშია, რომ როდესაც რაღაც თბილი ხდება მუცელში, სითბოს გავლენით კუნთები მოდუნდება - და როგორც ჩანს, ეს არც ისე საგანგაშოა. ყველა ამ შემთხვევაში, საკვები მოქმედებს როგორც დამამშვიდებელი.
დანაშაული და სირცხვილი
დანაშაული ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ზიანს აყენებს ვინმეს თავისი ქმედებით ან მოქმედებს საკუთარი ღირებულებების საწინააღმდეგოდ. სირცხვილი ყოველთვის ასოცირდება შინაგან გმობასთან. თუ დანაშაულის გამოცდილების დროს ადამიანი მეტ-ნაკლებად განუყოფელი რჩება შინაგანად, მაშინ სირცხვილი ყოფს პიროვნებას ორ ნაწილად, რომელთაგან ერთი ზნეობრივად წვავს მეორეს. ძალიან ხშირად, ეს ორი გრძნობა მეზობლად ხვდება ერთმანეთს: ადამიანი ჩაიდენს ისეთ ქმედებას, რომელიც, მისი აზრით, არ უნდა გაეკეთებინა და თავს დამნაშავედ გრძნობს მის მიმართ. შემდეგ კი სირცხვილიც შემოდის, ანუ ადამიანი იწყებს საკუთარ თავზე "თავდასხმას", დაგმობასა და განადგურებას.
სირცხვილს აქვს მრავალი ჩრდილი: უხერხულობა, უხერხულობა, უხერხულობა, უხერხულობა, სირცხვილი, უხერხულობა, სირცხვილი. ორივე გრძნობა - დანაშაული და სირცხვილი - რთული გრძნობებია, მათი განცდა ადვილი არ არის. ამიტომ, ჩამორთმევა ბუნებრივი მოთხოვნილებაა, რომ როგორმე შეამციროთ გამოცდილების ინტენსივობა, განვიხილოთ ისინი.
მარტოობა და სიყვარულის მოთხოვნილება
ნებისმიერი დამოკიდებულების ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღრმა მიზეზი და, პირველ რიგში, საკვები, მარტოობის განცდაა.
ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი მარტოობის დახრჩობას, ამჯობინებენ თბილ, რბილ და ნაზ საკვებს: ფუნთუშებს, ნამცხვრებსა და ნამცხვრებს ნაზი კრემით, მარშამლოებით, ტკბილეულით რბილი შემცველობით და ასევე რძის პროდუქტებით: რძე, კეფირი, იოგურტი, ნაყინი, ხაჭო. თორემ მათ მოსწონთ ასოციაციების საჭმელი წარსულიდან: მაგალითად, ბავშვობაში, ბებიაჩემი აცხობდა ალუბლის ღვეზელს კვირაობით - და მთელი ოჯახი სუფრასთან შეიკრიბა და ამ სუფრაზე კეთილი, მეგობრული და ძალიან თბილი ატმოსფერო იყო. და არა, არა, მახსოვს ეს ნამცხვარი და მინდა ეს მკაცრად, მკაცრად.
სინამდვილეში, ყველა ეს პრეფერენცია ლაპარაკობს სიყვარულის, ინტიმური ურთიერთობის, მზრუნველობის, სინაზის და სითბოების საჭიროებაზე.
Რა უნდა ვქნა?
დავუშვათ, რომ ჩვენ მოვახერხეთ კავშირის პოვნა ემოციებსა და ჩვენს მიერ არჩეულ გზას შორის. რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ?
"თუ გესმით, რომ თქვენს ემოციურ მდგომარეობასა და ზედმეტ ჭამას შორის კავშირი არსებობს, ეს ძალიან კარგია", - ამბობს სერგეი ლეონოვი, ფსიქოლოგი, კვების დარღვევების ფსიქოთერაპიის სპეციალისტი. - ყოველივე ამის შემდეგ, წონაში მყოფი ბევრი ადამიანი ვერ აცნობიერებს ზედმეტი ჭამის მიზეზებს. ან ისინი ცრუ მიზეზებს პოულობენ: არ არსებობს ნებისყოფა, საკმარისი მოტივაცია და ა.შ.”
მაგრამ მხოლოდ ინფორმირებულობა არ არის საკმარისი - მნიშვნელოვანია ამ კავშირის გაწყვეტა. აქ მოქმედების ორი გზა არსებობს: პირველი არის ის, რომ სცადოთ ამის გაკეთება თვითონ, მეორე კი დახმარების აღმოჩენა სპეციალისტისგან.
რაც შეეხება სიტუაციის დამოუკიდებლად შეცვლას, ე.წ. გრძნობების დღიურის შენახვა შეიძლება დაგეხმაროთ, სადაც ყოველ ჯერზე მორიგი "გემრიელი მოპყრობა" მოგიპყრობთ, ჩამოწერთ რა ემოციას განიცდით ამჟამად და რას ნამდვილად სურვილი (არა საჭმელზე, არამედ გრძნობებზე). ვთქვათ, რომ გრძნობთ შფოთვას, მაგრამ გსურთ სიმშვიდე და უსაფრთხოების განცდა. ზოგიერთ სხვა სიტუაციაში, ეს შეიძლება იყოს დაღლილობის განცდა და დასვენება. Და ასე შემდეგ. თქვენი გრძნობებისა და ჭეშმარიტი მოთხოვნილებების ყოველ ჯერზე დაწერით, თანდათანობით გადაიხვეწებით.დროთა განმავლობაში, თქვენ ისწავლით რომ არ მიაქციოთ კანფეტს პირველ რიგში, არამედ მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს და გაიგოთ რა ნამდვილად გსურთ.
მეორე მეთოდი მათთვის შესაფერისია, ვინც საკუთარ თავთან ვერ უმკლავდება. ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია საკუთარ თავს გარედან მიუკერძოებლად და ობიექტურად შევხედოთ. ასე რომ, ჭამა ჭამის ჭეშმარიტი მიზეზების სანახავად. სწორედ აქ შეიძლება სასარგებლო იყოს ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის რჩევა.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში, ზედმეტი ჭამა არის კვების სერიოზული აშლილობის ერთ-ერთი ნიშანი (მაგალითად, ბულიმია). ამ შემთხვევაში, შეუძლებელია საკუთარ თავზე გაუმკლავდე.
