ოთხი მარტივი წესი ყველას შეუძლია დაიცვას.
ძნელია დაიჯერო, რომ ასაკობრივ სილამაზეს სინდი კროუფორდს ახლახანს 54 წელი შეუსრულდა. ყოფილი სუპერმოდელი კვლავ ასხივებს სიცოცხლისუნარიანობას, აღაფრთოვანებს ფანებს წარმოუდგენელი ფიგურით და სიამოვნებით უზიარებს მარადიული ახალგაზრდობის საიდუმლოებებს.
ჩემთვის ადვილი არ იყო დაბერების მიღება, ვიფიქრე, რომ მალე 50 წელი შემეშინდებოდა. დიდი ხნის განმავლობაში მე 20 წლის მოდელი ვიყავი Vogue- ის ყდაზე, შემდეგ კი მოულოდნელად ქალიშვილი 20 წლის გახდა. მე არ მსურს ვიცხოვრო ჩემი მეექვსე ათწლეულის განმავლობაში და 30 წლის ასაკის დასაბრუნებლად ვცდილობდი, თუმცა მას სურს, რომ კანი და წელის მსგავსი დარჩეს”, - თქვა კროუფორდმა რამდენიმე წლის წინ.
სინდის სილამაზის საიდუმლოებები საკმაოდ მარტივია და ის თავისი მაგალითით ამტკიცებს, რომ ვარჯიშმა, სათანადო კვებამ და დასვენებამ შეიძლება საოცრება მოახდინოს. სხვათა შორის, მოდელი ახლაც აგრძელებს აქტიურად მოცილებას - ის ხშირად ჩანს მოდის ჟურნალების გარეკანებზე. ის საოცრად საცურაო კოსტუმში გამოიყურება. აი როგორ აკეთებს იგი ამას.
Ივარჯიშე რეგულარულად
კროუფორდი არასდროს ყოფილა სპორტული დარბაზების მოყვარული და ცნობილი ვიდეო გაკვეთილებიც კი სპეციალურად შეიმუშავა მისმა პერსონალურმა ინსტრუქტორმა, რომ გოგონასთვის უფრო საინტერესო ყოფილიყო შემუშავება.”მე მომწონს იოგა და სირბილი, მაგრამ ძველი სკოლის ტექნიკა უკეთესად მოქმედებს ჩემთვის, მაგალითად, ის, რაც მწვრთნელმა Radu- მ შექმნა და რომელიც ჩვენს ვიდეომასალაში ვაჩვენეთ. ახლა მყავს ახალი მწვრთნელი, რომელთანაც კვირაში სამჯერ ვვარჯიშობ სახლში. ის მაიძულებს გავაკეთო ბიძგი, სკუტი და წონა “.
იმისთვის, რომ არ მოიწყინოს, მოდელი ცდილობს მრავალფეროვნება მოუტანოს კლასებს. მაგალითად, ის ყურსასმენებს ყურებში, ჩართავს მუსიკას და აწარმოებს და ჩამოდის კიბეებზე ნახევარი საათის განმავლობაში, რაც სახლიდან სანაპიროზე მიდის. ან ის ეზოში მინი პლაცდარმზე ხტება და შაბათ-კვირას მეგობრებთან ერთად ხშირად ლაშქრობს.
Დაბალანსებული დიეტა
კროუფორდს არ შეუძლია წარმოიდგინოს ცხოვრება მწვანე ჩაის გარეშე. მისივე თქმით, ეს დადებითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე და დილით სხეული სიტყვასიტყვით ითხოვს თქვენი საყვარელი სასმელის ჭიქას. და, რა თქმა უნდა, სინდი არ არის სრული საუზმის გარეშე.
ის რაციონში აუცილებლად შეიცავს მწვანე სალათებს და ცდილობს ხორცი ჭამოს ბრინჯისგან, მაკარონისგან ან თეთრი პურისგან, მაგრამ ზოგჯერ მას შეუძლია ორი კოქტეილის ან შოკოლადის შეძენა. კროუფორდის დევიზია: იყავი სწორი 80% -ით. ეს ნიშნავს, რომ მოდელი არ აპირებს უარყოს მცირე სიამოვნებები, ის უბრალოდ მკაცრად აკვირდება ზომას.
დასვენება
სინდი თვლის, რომ მედიტაცია და საუნა დასვენების საუკეთესო საშუალებაა აქტიური დღის შემდეგ.”ცოტა ხნის წინ გავიგე, რომ ოჯახის მედიტაციის კურსები შეიძლება ჩატარდეს სახლში. ამას ყოველდღე არ ვაკეთებ, მაგრამ ძალიან საინტერესო იყო იმის ცოდნა, თუ როგორ დადებითად მოქმედებს ეს განწყობაზე სამეცნიერო თვალსაზრისით. ჩემთვის ეს დასვენების ახალი გზაა, როდესაც ეს დაგჭირდება. მაგრამ ჩემი საყვარელი დასვენების რიტუალი საუნაა. ნახევარი საათი იჯდები იქ კარგი წიგნით და გამოდიხარ განახლებული”.
კანის მოვლა და მაკიაჟი
სინდი მზიან კალიფორნიაში ცხოვრობს და მზისგან დამცავი საშუალებები რეგულარულად ატარებს. მოდელი ამას სავალდებულო რიტუალს უწოდებს, სანაპიროზე კი ქუდს იკეთებს ან ქოლგის ქვეშ ზის. კროუფორდი დაახლოებით ათი წუთს ხარჯავს მაკიაჟზე. სინდი ურჩევნია არ გადატვირთოს სახე ზედმეტი მაკიაჟით, სამაგიეროდ ის უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს კანის მოვლას.
გოგონა გულწრფელად მიიჩნევს, რომ არასოდეს არის გვიანი კანის მოვლის დაწყება.”აუცილებელია მისი დაცვა დღის განმავლობაში, ხოლო საღამოს აღდგენა. ეს ტრენინგს ჰგავს: ერთხელ ვარჯიშობ და ვერ ხედავ განსხვავებას, მაგრამ თუ მრავალი წლის განმავლობაში მუდმივად ივარჯიშებ, შედეგი იქნება”, - ამბობს სინდი. ის იყენებს თავის კანის მოვლის ხაზს.გარდა ამისა, კროუფორდი იცავს სილამაზის მარტივ წესებს: მას კარგად სძინავს, ბევრ წყალს სვამს და არ ეწევა.
