ვინ დიზელი
მუდმივი კინომსახიობი, რომელიც ერთ – ერთ მთავარ როლს ასრულებდა Fast and Furious 8 – ში, დიდი ხანია დაკავებულია ძალოსნობაში და ბოდიბილდინგში.
მსახიობს აქვს ვარჯიშის ძირითადი რეჟიმი: ორშაბათობით ვარჯიშებს მხრებზე, ტრიპსებზე, გულმკერდის კუნთებზე, ვარჯიშზე ზამბარებით და ჰანტელებით, ასევე ვარჯიშებით.
ოთხშაბათს კინოს ვარსკვლავი ზურგის კუნთებზე მუშაობს: საკაბელო აწევის გაკეთება, სწორ ფეხებზე ჩამორჩენა, დარბაზში დარტყმა და ჰიპერეფექცია.
პარასკევს, Vin Diesel ყურადღებას ამახვილებს ვარჯიშებზე მკლავებისა და ფეხების კუნთებისათვის - ჩვეულებრივ lunges, push-ups, straight and oblique crunches, თოკებით მუშაობა, თითის აწევა წვერით.
ასევე, კინომსახიობი პოულობს დროს ცურვას, კრივს, პილატესს, იოგას და ველოსიპედსაც კი.
ვინ დიზელი იცავს მაღალკალორიულ დიეტას, რომელიც შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს. მისი ყოველდღიური დიეტა ექვსიდან რვა სადილისგან შედგება, ის ყოველთვის ბევრ წყალს სვამს.
მიშელ როდრიგესი
ფრენჩაიზის ატლეტური ვარსკვლავი სარგებლობს გარე საქმიანობით, როგორიცაა ველოსიპედით სეირნობა, როლიკებით ფრენა და სერფინგი. ასევე, მსახიობი დაკავებულია ცეკვით და იოგით.
ფილმში გადაღებისთვის შვებას რომ იღებდა, ის ოთხი თვენახევრის განმავლობაში ყოველდღე დაღლილობის დარბაზში მუშაობდა.
მიშელი სირბილით გავიდა, გააკეთა ორმოცი ბიძგი და ასი დაჭკუა. მსახიობის ვარჯიშის გრაფიკში შედიოდა ენერგიული კრივი პროფესიონალ სპორტსმენებთან.
მიშელს კუნთოვანი მასის შესაქმნელად მოუხდა მაღალი ცილის შემცველი საკვები, თუმცა ის ჩვეულებრივ ურჩევნია უმი ბოსტნეულს, ყავისფერ ბრინჯს და სხვა მარცვლეულს. როდრიგესის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპი კვების თვალსაზრისით არის ზომიერი საკვები.
დუეინ ჯონსონი
ფილმში მსახიობი სიურპრიზს გამოხატავს თავისი შთამბეჭდავი ზომით, მაგრამ ასეთი ფორმის მისაღებად მას ოთხი კვირის განმავლობაში უნდა მოემზადებინა.
მთელი ამ ხნის განმავლობაში დუეინ ჯონსონი იცავდა სპეციალურ დიეტას: ყოველდღიურად მოიხმარდა დაახლოებით ექვსი ათასი კილოკალორიას შვიდი სადილისთვის.
მსახიობი მკაცრად იცავდა დადგენილი დიეტას, რომელიც შედგებოდა ერთფეროვანი საკვებისგან: ქათმის მკერდი, სტეიკი, ბრინჯი, ასკი, ბროკოლი, კვერცხი, კარტოფილი.
დიეტასთან ერთად, დუეინ ჯონსონი ატარებდა სპორტული ვარჯიშის რეჟიმს. სავარჯიშო დარბაზში მსახიობმა კვირაში ექვსი დღე გაატარა, სადაც სპეციალური გაძლიერებული პროგრამის მიხედვით მუშაობდა.
ჯეისონ სტეტჰემი
მომხიბვლელი მსახიობი იყენებს ინტენსიურ ვარჯიშების რეჟიმს, რომ ფანტასტიკური ფორმა მიაღწიოს მოკლე დროში.
იგი აკეთებს ABS- ს (მუცლისა და ზურგის კუნთები) ძალის ვარჯიშებს კვირაში ექვსი დღე, ასევე აკეთებს ინტერვალურ ვარჯიშებს: წვერაზე დაჭერა, დაწევა და დაწევა.
ჯეისონი ასევე აქტიურია კრივში და პრაქტიკულად ცდილობს შერეული საბრძოლო ხელოვნების შემსწავლელ პროგრამას, რომელიც მას კუნთოვანი მასის მოპოვებაში და ფილმებში ტრიუკების შესრულებაში ეხმარება.
ზოგჯერ კინომსახიობებს დიდი შრომა უწევთ, რომ სანატრელი როლი მიიღონ - არა მხოლოდ ქასთინგზე წარმატების მისაღწევად, არამედ სავარჯიშო დარბაზის ოფლიანობაც.
და თუ ყველას არ შეუძლია ფილმებში მოქმედება, ყველას შეუძლია ჰქონდეს შესანიშნავი სპორტული სხეული. შთაგონდით კერპების მაგალითზე!
