როგორ დავიძინოთ ისე, რომ არ ავდგეთ გაბრწყინებული სახით: 8 რჩევა, რომ დაგეხმაროთ

2024 ავტორი: | . ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 03:14

ადრე თუ გვიან, ეს შენ თავს დაემართება. ერთ მშვენიერ დილას გაღვიძებისთანავე შეამჩნევთ თქვენს სახის მოღალატურ ნაოჭებს. Არ იდარდო! თუ თქვენ 17-20 წელზე მეტი ასაკის ხართ, ეს გასაგები და მოსალოდნელია. რატომ ხდება ეს, და რაც მთავარია - როგორ დავაღწიოთ ნაოჭები ნაოჭების სახეს, ოლგა იენკო (@enko_ola), კინემატოგრაფიული ფირის ექსპერტი, ბუნებრივი გაახალგაზრდავება, წიგნის ავტორი წიგნისა”სახის გადაღება. გაახალგაზრდავება სიზმარში”. რატომ ჩნდება ნაოჭები სახეზე პირველი ნაოჭების შემჩნევა ჯერ კიდევ 18-19 წლისაა. მაგრამ უმეტესობა ამას დიდ მნიშვნელობას არ ანიჭებს და ფიქრობს:”დღეს გუშინდელზე უარესი გამოვიყურები, მაგრამ გუშინწინელზე უკეთესი. ხვალ ყველაფერი კარგად იქნება”. დიახ, სახის კანზე მცირე ნაოჭები ჩნდება და ეს გამოწვეულია სახის გამომეტყველებით - ისინი შეიძლება გაქრეს რამდენიმე საათის შემდეგ. მაგრამ ბუნება ასეთ "პრემიას" მხოლოდ ახალგაზრდა ასაკში აძლევს. ვინაიდან ნაოჭები, ეს არის ნაოჭები და ნაოჭები, იქმნება კუნთების დისფუნქციის გამო. ნება მომეცით, უფრო დეტალურად განვმარტო: კუნთის ერთი ბოლო თავის ქალაზე (ძვალთან) არის მიბმული, ხოლო მეორე სახის კანის ან ახლომდებარე კუნთში არის ნაქსოვი. ამიტომ გვაქვს სახის გამომეტყველება და ემოციებს სახეზე ვაწვდით. მაგრამ ასაკის მატებასთან ერთად კუნთები უფუნქციო ხდება - ჰიპერტონიულობა. ამის გამო, სახეზე ნაოჭებს ვხედავთ: კუნთი შეკუმშულია და კანიც შეიკრიბა. რაც უფრო ძველი ხდება, მით უფრო ღრმაა ნაოჭები კანზე და მით უფრო რთულია მათი მოშორება. ეს პროცესი შეიძლება შედარდეს დრეკადობისა და ქსოვილის პრინციპთან: ელასტიკი არის დაჭიმული - ქსოვილი გლუვია, ელასტიკი იკუმშება - ქსოვილი ძირს იშლება. იგივეა რაც კუნთებსა და კანზე. სახის კუნთები ნორმალურ ტონში უნდა იყოს. მაშინ კარგი ლიმფური და სისხლის მიმოქცევა იქნება. შესაბამისად, ლამაზი ფერი და მკვრივი კანის ტურგორი. დილის ნაოჭები ძილის არასწორი ორგანიზების შედეგია. მე მივცემ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს სიტუაცია. რჩევა 1: ძილი ზურგზე იწექით მათ, ვისაც სახეზე ბალიშში ან გვერდზე სძინავს, უნდა ესმოდეთ, რომ ამით ისინი მხოლოდ სიტუაციას ამძიმებენ - ირღვევა ლიმფის გადინება და ლიმფური ნაკადის გაუარესება. და ეს პრაქტიკულად იძლევა გარუჯულ ფერს, ასევე ნაოჭების და შეშუპების ახალ ნაწილს. ღამით ჯანმრთელი ძილით იწყება მთელი ორგანიზმის გაახალგაზრდავების პროცესები. ამ გაგებით, ზურგზე ძილი სახის ნაოჭების ეფექტური პრევენციაა. გვერდზე ძილი ქმნის არა მხოლოდ კანისა და კუნთების დეფორმაციას, არამედ სიცოცხლის განმავლობაში სხვადასხვა ხარისხით ძვლებსაც კი დეფორმირებს. ხშირად მეკითხებიან, თუ როგორ უნდა დავიძინო ზურგზე, თუ ჩვევა მაქვს გვერდით დაძინება. სინამდვილეში, არაფერია რთული. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის კომფორტული პოზიციის პოვნა. თქვენ არ უნდა დაიძინოთ ისე, როგორც ჯარისკაცი, რომელიც ელოდება ბრძანებას "ადექი!" თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება სხეულის კონტროლი, ბალიშების დადება ყველა მხრიდან. ცოტა ხნის შემდეგ, როდესაც ჩვევად იქცევა ამ გზით დაძინება, ისინი აღარ დაგჭირდებათ. ზურგზე ძილის რეკომენდაცია არ ეხება გოგონებს, რომლებიც პოზიციაზე იმყოფებიან! ორსულ ქალებს ურჩევენ იძინონ მარცხენა მხარეს ან ზურგზე უნდა დაეყრდნონ. რჩევა 2: მიიღეთ ორთოპედიული ბალიში და ლეიბი, რომელი შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ მაღაზიაში სპეციალისტთან კონსულტაციით. როგორც წესი, მომხმარებელს ეძლევა ბალიშებისა და ლეიბების მოსინჯვა, მათზე ცოტა ხნით დაწოლით. თავდაპირველად, შეიძლება ძნელი იყოს ჩვევისგან უცნობ ზედაპირებზე ძილი. მაგრამ ეს მაქსიმუმ ერთი კვირაა. მაგრამ ასეთი "დამხმარეები" უზრუნველყოფენ ხარისხიან ხანგრძლივ ძილს. სხვათა შორის, სილამაზის ბალიშები ახლა ძალიან პოპულარულია. ისინი შექმნილია კანის ნაოჭების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. და ყველა მადლობა იმ ფაქტს, რომ ისინი მხარს უჭერენ კისრისა და თავის არეს კომფორტულ ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში (გვერდით, ზურგზე, მხრების ქვეშ ძილისთვის სპეციალური ჩახმახია, კისრის საყრდენი არის ბალიში). სცადეთ, იქნებ ეს ვარიანტი მოგერგოთ.ყურადღება მიაქციეთ ბალიშის კეცს. კარგია, თუ იგი დამზადებულია დელიკატური აბრეშუმის ქსოვილისგან. გაექეცით საკუთარ თავს აზრები სერიალიდან "მე ასე არასასიამოვნო ვარ". ადვილი არ არის ახალგაზრდობის აღდგენა და შეუძლებელია ყოველთვის მშვენივრად გამოიყურებოდე, ხოლო არაფერს აკეთებ! რჩევა 3: შეინარჩუნეთ წყლის ბალანსი ეს რჩევა ყველასთვის მოსაწყენია. მაგრამ ცოტამ თუ შეიტყო, რომ წყალი არის ის, რაც საშუალებას აძლევს კანს დაუბრუნოს ელასტიურობა და სუფთა ფერი, აფერხებს ნაოჭების გაჩენას, ხელს უშლის სიმშრალეს და შლის ტოქსინებს. კანი პირველია, ვინც რეაგირებს ორგანიზმში წყლის ნაკლებობაზე. დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ 1,5-2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი (ჩაი, ყავა, წვენები და გამაგრილებელი სასმელები არ არის შესაფერისი წყლის ბალანსის აღსადგენად). მაშინაც კი, თუ ამ ეტაპზე კმაყოფილი ხართ თქვენი კანის ხარისხით, მაინც ღირს თქვენი სასმელი რეჟიმის დაცვა. ადვილია სუფთა სასმელი წყლის დალევა. ჩამოტვირთეთ ნებისმიერი პროგრამა "Water Tracker" - ის დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ საკმარის სასმელს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ძილის წინ ორი საათით ადრე უნდა შეზღუდეთ წყლის მიღება. ეს ხელს შეუწყობს თირკმელების სტრესის თავიდან აცილებას და, შედეგად, შეშუპებას დილით. რჩევა 4: ბინაში ჰაერის დატენიანება ეს რეკომენდაცია ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საკმარისი სითხის დალევის რჩევა. ბინაში მშრალი ჰაერი არამარტო ზრდის გაცივების რისკს, არამედ კანიც მადლობას არ გიხდით მშრალი "მისასალმებლად". ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია მიიჩნევს, რომ სახლის ოპტიმალური ტენიანობა 40-60% -ია. თუ არ გაქვთ დამატენიანებელი, ყოველთვის და ყველგან შეგიძლიათ გამოიყენოთ თერმული წყალი, სახლში კი განათავსეთ სველი პირსახოცი აკუმულატორზე. რჩევა 5: გძინავთ გრილ ოთახში ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი საძინებელი ოთახის საჭირო ტემპერატურაზე შენარჩუნება. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ეს არ არის უფრო თბილი, ვიდრე 18-20 ° C. დაიმახსოვრე: ძალიან მშრალი და თბილი ჰაერი გამოაშრობს და გამოშრობს კანს. რჩევა 6: ნუ იკვებებით ღამით განსაკუთრებით ნუ დაეყრდნობთ მარილიან, ტკბილს, სვამთ ალკოჰოლს და მიირთმევთ რძის პროდუქტებს. ყოველივე ეს იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას და, შესაბამისად, შეშუპებას. რჩევა 7: არ გადადოთ თქვენი სილამაზის რიტუალები გვიან საღამომდე. ნებისმიერი მოვლის საშუალება, იქნება ეს შრატი, კრემი, ნიღაბი (თუ ეს არ არის მხოლოდ ღამის პროდუქტი), უნდა იქნას გამოყენებული ძილის წინ არა უგვიანეს 1,5-2 საათისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ უბრალოდ არ აქვთ დრო, რომ შეიწოვება. ასე რომ, მაღალი ალბათობით, მეორე დღეს დაინახავთ თქვენს კანზე შეშუპებას და ნაოჭებს. რჩევა 8: დაეუფლეთ კინეზიოს გადაღების საფუძვლებს ასაკთან ერთად, დილის ნაოჭების მოცილება, ღრმა ნაოჭების მოშორება, ნაოჭები რთულია. სახის ფრთხილად მოვლის შემთხვევაშიც კი, კოსმეტიკური პროცედურების მოქმედება თანდათან იკლებს. ამიტომ, მეოცე საუკუნის ბრწყინვალე მსახიობმა ელინა ბისტრიცკაიამ გამოიყენა გაახალგაზრდავების ტექნიკა ღამით ელასტიური ბაფთით. საბედნიეროდ, დღეს არსებობს უფრო სასიამოვნო ტექნიკა, რომელიც კუნთებს ნორმალურ ტონში ინარჩუნებს. კინეზიოს ჩამოსხმა ერთ-ერთი მათგანია. კინეზიოს ფირზე არის ელასტიური ფირის წებოვანი ზედაპირი, რომელიც ხელს უწყობს სახის კუნთების ნორმალურ ტონუსამდე მიყვანას. ყველაფერი ძალიან მარტივია: ძილის წინ, მსუბუქ მასაჟს ვაკეთებთ, კინეზიოს ლენტს ვიკეთებთ სახეზე, დილით ვიღებთ და ვხედავთ შედეგს. ჩვეულებრივ, კინეზიოს ჩამოსხმა მიმდინარეობს კურსის განმავლობაში - ყოველდღიურად სამი კვირის განმავლობაში (ფირები სახეზე რჩება 6-8 საათიანი ძილისთვის). სათანადო ჩამოსხმის საშუალებით შეგიძლიათ მოიცილოთ არა მხოლოდ ნაოჭები და შეშუპება, არამედ სახის, კისრის, დეკოლტეს ღრმა ნაოჭებისგან, გაუმკლავდეთ ჩამოყრილ ქუთუთოებს, შუბლის ნაოჭებს, დაფებს, ნაზოლაბიურ ნაკეცებს. აქ მოცემულია კინეზიო ფირების გამოყენების რამდენიმე ძირითადი წესი: მიიღეთ ხარისხიანი კინეზიო ლენტი, რომელიც შესაფერისია სახის ესთეტიკისთვის. გამოიყენეთ ალერგიის ტესტი თქვენს სახეზე გამოყენებამდე. გამოიყენეთ პროგრამები სხდომის პოზიციიდან (უმჯობესია ამის გაკეთება სარკის წინ). წაისვით აპლიკაცია ღამით დაბანის შემდეგ. ფირების წასმის შემდეგ წაისვით თქვენი ჩვეულებრივი კანის საშუალებები. ამ წესების გათვალისწინებით, ისევე როგორც 8-9 საათის განმავლობაში დასვენება, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ შეშუპება და ნაოჭები სახეზე.ფოტო: Depositphotos freepik.com ვიყოთ მეგობრები სოციალურ ქსელებში! გამოგვიწერეთ Facebook- ზე, VKontakte- სა და Odnoklassniki- ზე!