ხარისხიანი ძილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სილამაზისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ამასთან, ყველამ ზუსტად არ იცის როგორ უნდა დაიძინოს, რომელი პლედისა და ბალიშების გამოყენება უნდა. საიდუმლო კოსმეტოლოგმა სვეტლანა ჟაბოევამ გაამხილა.
”ძალიან მნიშვნელოვანია კომფორტულად დაძინება. მთავარია, რომ ეს არ უნდა იყოს სახე ბალიში. თუ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზთან დაკავშირებული პრობლემები არსებობს, მით უფრო მეტია, რომ უნდა აკონტროლოთ თქვენი პოზა ძილის დროს.”
- თქვა მან რადიო Sputnik- თან ინტერვიუში.
კოსმეტიკოსმა თქვა, რომ ძილის დროს კისერში უნდა მოხდეს ლიმფისა და სისხლის კარგი გადინება. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ბალიში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დილით, ადამიანი გაიღვიძებს ადიდებულმა და სახის კანზე ნაოჭებით.
ამასთან, ნაოჭების საწინააღმდეგო ბალიშები მხოლოდ მარკეტინგული ხრიკია. ეს ნივთი შეიძლება იყოს ყველაფერი. მთავარია, რომ მისი სიმაღლე მხრის ზომით მინიმუმ ნახევარი იყოს.
ძილის ხანგრძლივობა ასევე მთავარ როლს ასრულებს. ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად საჭიროა დღეში მინიმუმ შვიდი საათის დაძინება და უკეთესიც - რვა ან ცხრა. ასევე მნიშვნელოვანია დასაძინებლად და საჭირო დროს გაღვიძება.
”ჯობია ადრე დაიძინოთ და ადრე ადგეთ. ბიოლოგიურად უფრო სწორია მზის ამოსვლისა და ჩასვლის რიტმების შესაბამისად. მაშინაც კი, თუ შვიდიდან რვა საათს სძინავთ, მაგრამ ეს არის, მაგალითად, დღის და არა ღამის ძილი, ეს მაინც ცირკადული რითმების დარღვევაა “,
- აღნიშნა სპეციალისტმა.
ღამით არ დალიოთ ბევრი წყალი. ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას შეშუპებას. უმჯობესია შეწყვიტოთ სასმელების ბოროტად გამოყენება დაძინებამდე სამი-ოთხი საათით ადრე.
სილამაზის შემდეგი მტერი კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება ძილის წინ რამდენიმე წუთით ადრეა. ჟაბოევამ თქვა, რომ მათ მინიმუმ ნახევარი საათი უნდა მიეცეთ ათვისებისთვის. ზოგადად აკრძალულია თვალის ქვეშ წვეთებით დაძინება - სილიკონის ფილმი ხელს უშლის კანის სუნთქვას.
ასევე, დაძინებამდე მნიშვნელოვანია სხეულისა და სახის კარგად გაწმენდა დღის განმავლობაში დაგროვილი კოსმეტიკური საშუალებებისა და ჭუჭყისაგან.
